“我最近就是睡不好，有一点动静就醒，醒了就总想着考不好怎么办。”……临近高考，有些考生听到“考试”二字，就心烦意乱，而有的家长对此也会紧张、焦虑起来，不知应该怎么做才能帮助孩子缓解焦虑。
面对这些情况，究竟该如何应对？记者联系了市第六医院（邢台市精神卫生中心）心理专家给大家支招、解惑。
邢台新闻传媒中心记者 张婵娟通讯员 刘玉
考生：一想到高考就腹痛
半个月前，考生小楠就时不时出现腹痛症状，起初家长没在意，认为可能是脾胃不和，但在饮食上注意后，小楠的腹痛仍不时出现。于是，家长赶紧带她到医院就诊。可检查之后发现，没有器质性疾病，小楠的身体状况还不错。家长就纳闷了，医生仔细询问后，建议给孩子看看心理医生。
小楠的家长紧张起来，在与心理医生沟通后，才得知小楠最近睡眠不好，有些焦虑，一想到高考在即，就觉得紧张，腹痛便来了。心理医生说小楠是个要强的孩子，面对高考这样重要的考试，越想考出好成绩，反而越给了自己沉重的压力，她的情况主要是由过分的焦虑和敏感心理引起的。
经过心理医生的疏导放松及认知治疗，在家长的积极配合下，小楠渐渐放下了心理包袱，情绪有了改善，腹痛也消失了。
心理专家：掌握科学应对方法“心理感冒”会被及时治愈
小楠的情况并非个例，记者采访了多位心理咨询师了解到，临近高考总有考生和家长联系他们咨询心理问题。高考前，不止考生会紧张，家长也有同感，大家对心理健康的重视程度越来越高了。其实，大部分人的情况并不严重，掌握科学应对方法，“心理感冒”会被及时治愈。
面对高考，市第六医院心理专家张明瑞提供了一些心理调节建议。对于考生，请积极接纳自己的紧张和焦虑，适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，所以，面对紧张不要害怕，告诉自己这种情绪是正常的，进而发现适度紧张焦虑带来的积极作用；给自己“创造”释压的条件，比如听音乐、跑步、跳健身操等，都是“对抗”的好办法；越临近高考，越要合理安排好自己的时间，保留一些爱好空间反而可以缓解焦虑情绪；保持和同学、老师的交流、沟通，也是很重要的心理支持。
对于家长，不说伤害孩子自尊的话，多一些鼓励和支持；读懂孩子的心理需求，如果孩子用各种理由逃避复习，此时与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意愿放任孩子休息一下，给孩子一定的空间感；如果与孩子言语沟通不畅，不妨用纸笔和短信等方式进行沟通；关于孩子的未来，请尊重他们的喜好和对未来的选择，可以提出自己的观点以供孩子参考，但不要强迫孩子按照自己的想法去做，孩子心态放松了，才能考出优异成绩。