医生声音>>> 保护脊柱健康从细节做起
市人民医院脊柱二科副主任医师孔凡磊介绍，脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎五个部分。临床上脊柱疾病主要比较常见的是颈椎病和腰椎病。近几年，随着对青少年脊柱侧弯的重视，以及筛查工作的进行，更多的脊柱侧弯在早期被发现。
他提醒，对于颈椎，不做长期低头族、不久坐，注意坐姿的正确。工作、学习间隙，要经常随呼吸做抬头或后仰动作，并用手按摩一下紧张的肌肉，臀部要充分接触椅面，可常用椅背顶住后腰稍作休息，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动。
对于腰椎，坐久了，最好起来活动一下，做做拉伸，座椅最好带靠背，或在腰部放个垫枕，给腰部以支撑，搬重物时，最好先蹲下，将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立起来，广播操、太极拳等体育活动，都比较适宜。
对于脊柱侧弯，对青少年来说，要把背包重量控制在背包者体重的10%以下，尽量采取双肩背的背包方式，拉紧背包带时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部，尽量多参加诸如单双杠、跳箱、平衡木等活动项目，学习时应保持正确的读写姿势，选择高度合适的桌椅。
他表示，市民如果遇到颈肩腰腿疼等问题，一定要到医院进行检查，排除基础疾病后，根据医生的诊断，再进行按摩、正骨等治疗，不要胡乱按摩。