你有没有过这样的经历，一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。落枕虽然常见，但也不能掉以轻心。特别是以下四类患者，需要格外注意：
经常反复出现“落枕”且大龄的患者；合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；双手乏力、步态不稳（行走时如踩棉花）的患者；合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。
这些患者建议到骨科脊柱专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能性，避免延误疾病的治疗。
防止落枕，还需要从工作、生活中做起，时刻注意保护颈椎。
第一，工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。
第二，避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。
第三，选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。个人比较推荐荞麦枕，除了便宜，易购买外，还可以根据自己的舒适需要调节高度（矮了局部折一折垫高，高了局部压一压降低），保证良好的睡眠。
第四，平时注意强化颈肩部肌肉锻炼。首先推荐规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。此外，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗，疼痛时禁止任何形式锻炼。