起居 春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。
饮食 谷雨节气，人易“上火”，因此，大家在日常饮食上要特别注意食物的选择。
尽量不吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。
更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。
同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。
可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。
衣着 谷雨时节，尽管天气转暖，但早晚温差相当大，因此要注意适当保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。
可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服，防止感冒。
情绪 谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生“春火”。
因此，在情志、运动方面，大家应尽量保持心情舒畅，切勿遇事焦虑忧愁或动肝火。
(来源：上观）