闫瑞英
医务党支部委员，护理部主任，副主任护师。其科研成果曾获河北省科技进步奖二等奖，先后荣获2021年感动邢台人物、邢台市青年岗位能手、邢台市最美护士、邢台市最美科技工作者等称号，并当选邢台市第十次党代会代表。
春季气温上升，很多人容易困，特别是糖友。在这春风和煦的日子里，糖友们赶走春困最实在、最有效的方法就是——动起来。
怎么运动安全又有效呢？听听市第五医院护理部主任闫瑞英的建议吧！
1.运动时间：
春季早晨气温低，室内外温差悬殊，晨练容易受寒感冒，所以糖友们不妨把晨练变成上午锻炼，吃过早饭后1小时再进行室外的有氧运动，这个时间是对患者身体最有好处的。
2.运动着装：
“春捂秋冻”是顺应气候的养生保健经验。糖友们在运动时最好选择棉质、透气的运动类衣服，出汗时不要急于脱掉衣服，应准备外套，运动后穿上，以免感冒。感冒也会引起血糖升高，不利于病情控制。
3.运动地点：
运动锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方，少去人口密集处，避免交叉感染。
4.运动原则：
糖友们应时刻谨记运动总原则：循序渐进、量力而行、持之以恒。在运动强度上，以自身感觉周身发热、出汗时为界点。不要等到大汗淋漓或气喘吁吁时再停止。
5.预防低血糖：
运动前监测血糖，如血糖小于5.6mmol/L,运动前至少进食一份15g碳水化合物，如一杯牛奶，同时备好糖块、急救卡片、水及食物等等，在运动的过程中一旦出现心慌，手抖，出虚汗等感觉立即停止运动，休息并进食糖块或食物。
6.运动禁忌：
当您合并有各种急性感染、伴有心功能不全，心律失常，严重糖尿病肾病，糖尿病足，严重的眼底病变，新近发生的血栓，血糖未得到较好控制（大于16.8mmol/L）、有明显酮血症或酮症酸中毒者时严禁运动，应立即就诊。
春天正是运动的好时节，糖友们一起健康动起来吧！4月8日，邢台市糖尿病防治训练营将开展第七期“平稳控糖 快乐运动”主题活动，现招募30名糖友，参与运动体验。凡参与的糖友，免费给予价值65元的快速糖化血红蛋白监测(市第五医院糖尿病长程健康管理会员优先)。活动内容丰富多样，包括糖尿病专家免费健康咨询、糖友科学运动体验、免费监测血糖、发放内分泌知识手册等。（白娟）