国庆长假，满城烟火，朋友圈里尽是出游风光、阖家团圆的热闹画面。可不少人心里却藏着一份难以言说的感受：周遭越是喧嚣喜庆，自己反倒内心空落，提不起兴致，莫名感到淡淡的难过。记者从西安市红会医院心身医学科了解到，这并不是矫情，在心身医学科临床上，这样的现象被称作节日反向情绪低落，是假期十分常见的心身应激状态。
平日里工作忙碌，繁杂事务填满生活，人们很少向内觉察情绪。一旦长假来临，生活节奏骤然放缓，铺天盖地的节日欢乐扑面而来。密集聚会、社交平台上别人精彩纷呈的假期生活，会给人带来一层无形的心理压力。有的人独处时容易情绪低沉，身处热闹场合反倒身心疲惫，不想社交，又害怕显得格格不入，陷入情绪内耗。
医生解释，放假不等于身心同步放松。从日常平淡的生活，切换到节日的浓烈氛围，环境反差会造成大脑奖赏系统过载，出现快乐脱敏。刷手机浏览他人假期生活，还会悄悄催生比较带来的焦虑。还有很多人身体得到休息，大脑却持续接收海量信息，交感神经始终紧绷，身体和心理不同步，进而出现心慌、失眠、情绪淡漠等心身失调表现。
节日的本意是休养身心，并非要求每个人都要过得轰轰烈烈。医生提醒市民，过节不必跟风出游，不必勉强应酬社交。有人在欢聚中汲取力量，也有人依靠独处和安静恢复精力，安安静静过节同样是一种很好的过节方式。
日常可以适当少刷社交软件，放下“和别人对标幸福”的执念，接纳自己“低电量”的假期状态。多出门晒晒太阳、散步慢走，保证睡眠，让身体松弛下来，情绪也会随之舒展。
需要分清短暂情绪波动与心理疾病。若是仅仅在假期之内空虚疲惫，大多属于正常应激反应；可如果低落状态持续两周以上，对所有事情丧失兴趣，频繁早醒失眠、莫名流泪，身体反复出现不适，就不要当成普通“心情不好”，应当及时前往心身医学科接受专业评估与干预。
全媒体首席记者 马相