文/深圳市中医院 康丽丽
不少人觉得脑卒中（中风）是老年病，离年轻人很远，其实脑卒中早已悄悄走进日常生活。如果把大脑比作一台高速运转的电脑，中风就是大脑突然“断电死机”。脑血管就像供电线路，一旦被血栓堵塞，就会引发缺血性中风；一旦血管破裂出血，就是出血性中风。无论堵塞还是破裂，都会导致大脑供血中断，脑细胞快速缺氧坏死。数据显示，缺氧状态下脑细胞每分钟会死亡190万个，延误救治就会造成不可逆的神经损伤。生活中已有不少年轻案例，22岁大学生小林连续三天熬夜赶论文，突然右手无力、握不住鼠标，说话含糊不清，像嘴里含着棉花一样，就医后确诊中风，通过紧急取栓手术，及时疏通血管才得以康复。
最新《中国脑卒中防治报告》显示，我国每12秒就有1人突发中风，近十年中，青年中风患者发病率上升25%。2021年中风位列全球第三大致死疾病，造成约730万人死亡。我国每年新发中风约200万人，死亡约150万人，占居民总死亡率的22.3%，平均每21秒就有一人因中风离世。此外，中风致残、复发风险极高，50%至80%的幸存者会留下后遗症，国内残疾率高达70%，是造成肢体残疾的首要原因，患者1年复发率15%，5年复发率接近30%。
警惕中风信号，千万别当成小毛病
中风发作往往猝不及防，但并非毫无征兆，掌握“FAST”识别法，能快速捕捉危险信号。
Face即面部异常，突发嘴角歪斜、面部不对称；Arm即肢体异常，双臂平举时单侧无力、自然下垂；Speech即语言异常，说话含糊、表达困难，甚至简单计算都无法完成；Time即抓紧时间，发现异常立刻拨打120。
生活中很多人存在致命误区，出现头晕、肢体麻木、口齿不清时，总以为休息一会儿就能缓解，从而错过最佳救治时机。
临床上，中风抢救黄金时间仅有4.5小时，窗口期内及时送医，通过溶栓、取栓治疗等，及时疏通堵塞血管，能有效挽救濒死脑组织，大幅降低死亡和致残风险。一旦超过黄金时间，脑组织会发生不可逆坏死，即便后续治疗，也会遗留偏瘫、失语、行动障碍等严重后遗症，严重影响日后生活质量。因此，突发异常症状切勿拖延，务必第一时间就医。
日常隐形杀手：现代生活五大高危习惯
中风不再是老年人专属，在年轻人中也有明显高发趋势，大多源于不良生活习惯，五大日常习惯正是诱发中风的隐形元凶。
首先是长期熬夜刷手机，黑暗环境下手机蓝光会刺激血管收缩，血压瞬间升高20mmHg，反复冲击脑血管，加速血管老化和脆弱。其次是长期高糖、高脂饮食，频繁饮用可乐、食用油炸食品等，会造成血糖剧烈波动，长期高糖状态会慢慢侵蚀血管、加重动脉硬化。《柳叶刀》2024年研究表明，35岁以下中风患者中，83%存在长期饮用含糖饮料的习惯。第三是久坐不动、长期打游戏等，久坐超过90分钟，下肢血液循环变慢，血栓风险直接飙升67%。第四是长期吸烟，香烟中的尼古丁、一氧化碳会损伤血管内皮，造成血管狭窄、硬化，大幅提升血栓形成概率。第五是长期缺乏运动，会导致代谢减慢、脂肪堆积、血液黏稠度升高，血管弹性持续下降，为中风发作埋下隐患。
科学预防中风，养成护血管好习惯
中风可防可控，日常做好科学防护，就能有效规避风险。
第一，做好血压监测，借助智能手环、手表等实时关注血压，数值持续超过135/85mmHg时，及时干预调整。第二，优化日常零食结构，替换高油高糖零食，多吃富含维生素E的原味杏仁、可可含量70%以上的黑巧克力、富含抗氧化剂的小番茄等，温和养护血管。第三，坚持碎片化运动，长时间办公、娱乐时，要每小时起身活动，做脚趾抓地、颈部米字操、深呼吸训练等，促进血液循环、稳定血压。第四，坚决戒烟限酒，香烟会损伤血管，酒精会加重血管负担，远离烟酒是护血管的基础。第五，坚持规律运动，每天快走30至60分钟，每周3至5次慢跑、游泳等有氧运动，增强心肺功能、降低血稠度、提升血管弹性。
同时牢记中风“120”口诀：1、看面部是否对称；2、查双臂是否等高；0、听语言是否清晰。建议定期和家人互相检测，牢记预警信号，守住生命黄金时间。