文/茂名市电白区旦场镇卫生院 莫冬松
不少居民认为，脑卒中是老年人才会罹患的疾病，且发病毫无征兆。事实上，脑卒中，即人们常说的“中风”——是一种突发性强、病情凶险的脑血管疾病，具有高发病率、高致残率、高致死率的特点，但同时也是一种可防可治的疾病。对社区居民而言，掌握基本的识别、预防与急救知识，有助于最大限度降低风险、挽救生命、减少后遗症。本文以通俗易懂的方式，系统介绍脑卒中的相关科普常识。
什么是脑卒中？高危人群有哪些？
脑卒中可简单理解为脑血管“堵塞”或“破裂”。血管堵塞导致脑部供血中断，称为缺血性卒中，约占所有中风的80%，为临床最常见类型；血管破裂出血并压迫脑组织，称为出血性卒中，起病更急、危险性更高。
中风并非毫无预兆地突然发生，而多由长期不良生活习惯与基础疾病累积所致。社区常见高危人群主要包括：高血压、糖尿病、高血脂患者；长期吸烟、饮酒、熬夜、久坐缺乏运动者；肥胖、饮食偏重油重盐的中老年人群；以及有中风家族史者。值得关注的是，近年来中风发病呈现年轻化趋势，中青年群体亦不应掉以轻心。
快速识别中风，牢记简便口诀
中风起病急骤，黄金救治时间窗口极短，快速识别是挽救生命的第一步。公众无须记忆复杂医学知识，只需掌握国际通用的“BEFAST”口诀，即可有效辨识异常征象：
B（Balance，平衡）：突发走路不稳、头晕眼花、身体向一侧倾斜，状如醉酒；
E（Eyes，眼睛）：突发视力模糊、眼前发黑，单眼或双眼视物不清；
F（Face，面部）：面部不对称，一侧嘴角歪斜、眼皮下垂、不自主流涎；
A（Arms，手臂）：单侧手臂麻木、无力，平举双臂时一侧手臂不自觉下垂；
S（Speech，语言）：突发言语含糊、口齿不清，或听不懂他人言语，甚至无法发声；
T（Time，时间）：出现上述任一症状，须立即拨打120急救电话，争分夺秒送医。
需要特别强调的是，中风症状多呈突发性、单侧性，即便症状仅持续数秒或数分钟后自行缓解，亦不可掉以轻心，这极有可能为短暂性脑缺血发作，属于中风的强烈预警信号，随时可能再次发生。此类短暂症状在临床上容易被误认为是劳累或头晕等小问题而被忽视。
据统计，近半数严重中风患者在发病前均曾出现过短暂性脑缺血表现，公众务必高度警惕，切忌心存侥幸。
中风突发，居家急救务必正确操作
当发现家人或邻居突发中风时，正确的急救措施可挽救生命，而错误操作则可能加重病情，甚至危及患者生命。以下为居家急救的关键要点与常见误区。
正确做法：第一时间拨打120急救电话，清晰告知患者所在地址及主要症状；让患者平卧休息，解开衣领、腰带，保持呼吸道通畅；若患者出现呕吐，应将其头部偏向一侧，防止呕吐物误吸引发窒息；全程安抚患者情绪，避免慌乱及不必要的搬动，安静等待救护人员到达。
绝对禁止的错误操作：不可随意移动、摇晃患者，不可强行将其扶起或走动；不可喂水、喂饭或喂服药物，以防患者吞咽功能下降引发呛咳、窒息；不可按摩、拍打患者肢体，更不可采用扎针放血等偏方，此类操作可能加重脑部出血或缺血；不可拖延观望，中风黄金救治时间仅数小时，延误越久，脑细胞坏死范围越大，后遗症越严重。
重在预防，日常做好五点远离中风
脑卒中虽凶险，但属于可防可控的疾病。相较于发病后的紧急救治，日常预防尤为关键。部分社区居民存在认知误区，认为身体无不适便无须防范，实则脑血管损伤多为长期潜移默化积累而成，待到明显症状出现时，血管问题往往已较为严重。社区居民只要坚持做好日常防护，养成良好生活习惯，并配合规律健康监测，即可显著降低发病风险，从源头远离脑卒中。
管理基础疾病，定期监测指标。高血压、糖尿病、高血脂是脑卒中的三大“元凶”。高血压患者应坚持每日监测血压，规律服药；糖尿病患者须严格控制血糖，定期复查；高血脂人群宜清淡饮食，必要时遵医嘱用药，不得擅自停药或减量。
调整饮食结构，坚持低盐低脂低糖。日常饮食宜减少咸菜、腊肉、油炸食品、甜饮料等高盐高脂高糖食物的摄入；增加新鲜蔬菜、水果、粗粮及优质蛋白的比例，做到三餐规律，避免暴饮暴食。
戒除不良习惯，保持规律作息。应彻底戒烟，限制饮酒，烟草可损伤血管内皮，酒精可升高血压、诱发血管破裂；杜绝长期熬夜，保证每日7~8小时充足睡眠，避免过度劳累与情绪剧烈波动，生气、暴怒等情绪波动为突发中风的常见诱因。
坚持适度运动，合理控制体重。避免久坐不动，中老年人群可选择散步、太极拳、广场舞等温和运动方式，每周坚持3~5次，每次半小时以上；肥胖者应合理减重，以减轻血管负担。
定期健康体检，实现早筛早治。40岁以上人群及高危群体，应每年进行一次脑血管专项体检，包括血压、血糖、血脂、颈动脉彩超等项目，以便及时发现血管斑块、狭窄等问题，并及早干预治疗。
脑卒中并无“特效药”，最佳治疗在于预防，最快救命方式在于早识别、快送医。多数中风后遗症，如肢体偏瘫、言语障碍、生活不能自理等，往往源于识别不及时、急救不当或延误送医，不仅使患者本人备受折磨，亦给家庭带来沉重的经济与照护负担。对社区居民而言，牢记“BEFAST”识别口诀、掌握正确急救方法、坚持健康生活方式，即可有效抵御中风风险。大家不仅可自行学习相关知识，亦可分享给家人与邻里，相互提醒，共同防护。关爱自身与家人健康，从日常预防做起，做到早发现、早干预、早治疗，方能远离中风困扰。