文/山东省精神卫生中心双相情感障碍诊疗中心 张苑
在与同学通电话时，她抱怨：“我儿子现在的情绪就像六月的天，说变就变，上一秒还在和我们商量周末怎么安排，下一秒就因为他爸爸多说了一句话暴跳如雷，嫌我们烦！”她的儿子小宇今年14岁，在家旁边的中学读书，记忆中那个性格开朗、喜欢笑的小男孩，仿佛一夜之间消失了。起初，家里人只是以为孩子到了叛逆期，直到有一天，小宇在一次情绪失控的状态下嘶吼着：“你们再逼我，我就跳楼了！”
那天晚上，他们夫妻俩一夜未眠，第二天一早便带着小宇去了精神卫生中心挂号，诊断为情绪障碍。其实，像小宇这样的情况十分常见，只是家长们在日常生活的琐碎中可能忽略了孩子的内心波澜。小宇这看似“叛逆”的问题，实际上是成千上万心理亚健康青少年的缩影。接下来，我便向各位家长介绍青少年情绪障碍的早期症状与诱因，并分享简单、有效的家庭护理技巧，希望对您有所帮助。
孩子出现以下变化，警惕青少年情绪障碍“找上门！”
情绪层面：莫名情绪低落，甚至哭泣，习惯性自我贬低（例如“我不如其他的同学优秀，我什么也做不好”）；经常因为一些小事大发脾气，甚至摔砸东西。
行为层面：厌学或不愿参与社交；出现自残行为（例如用小刀划伤手臂、用点燃的烟头灼烫皮肤）。
生理层面：无诱因下体重明显下降或增加；总是感到头痛、胃痛等不适，但检查结果无异常；对睡眠需求显著减少，或过度嗜睡，睡很久后仍感到疲惫。
青少年情绪障碍，
更“青睐”哪些孩子？
家庭环境不良： 如果孩子长期处于父母高压教育下（例如不宽容孩子的错误与过失，习惯性体罚孩子），或存在家庭冲突、忽视问题，孩子患病的风险将会明显增加。
突发事件： 亲人离世、突发疾病等突发事件可通过生理、心理、环境三重机制增加青少年情绪障碍的易感性，如果孩子本身的情绪状态就很脆弱，那么这些事件无疑是“压倒骆驼的最后一根稻草”。
社会压力： 校园霸凌、学业竞争等压力性事件也容易使孩子陷入负面情绪漩涡中，更易发展为情绪障碍。
面对孩子的情绪问题，
家长该怎么做？
掌握沟通技巧： 在日常生活中，不要随意批评孩子的情绪状态，用“妈妈发现你这两天睡得很多，没有精神，是哪里不舒服吗？”替代“你能不能抓紧起床，越来越懒了！”同时可以将孩子的情绪变化记录在手机备忘录或日记本内，在复诊时帮助医生更精准地判断孩子的情绪状态。
营造温馨的家庭氛围： 如果孩子不小心犯错，家长要有耐心，帮助他们正视自己的错误，纠正不良习惯，不要一味奉行“棍棒式教育”，这可能会导致孩子更加自卑和胆小。此外，父母尽量不要当着孩子的面吵架。如果孩子表现出悲伤情绪，可以把他搂在怀里，给他一个拥抱，倾听孩子的委屈和痛苦，帮助他合理释放情绪。
教授情绪调节技巧： 在日常生活中，可通过教授情绪调节技巧来帮助孩子控制自身不良情绪，让他们真正成为情绪的主人。像正念呼吸训练（吸气4秒→屏气2秒→呼气6秒）、五感锚定法（找出眼前能看到的5个物品、触摸周围的4个物品、聆听3种声音、闻2种气味，最后喝1口温水）均是简单易行的情绪调节技巧。
总而言之，家长要注意识别孩子在情绪、行为及生理方面出现的改变，并及时予以关注；在日常生活中也要多理解、多帮助孩子，使他们有效地摆脱情绪障碍。