文/贺州广济医院耳鼻咽喉头颈外科 张家平
过敏性鼻炎是人群高发的慢性呼吸道疾病，儿童、中老年过敏体质人群尤为多见，在换季、粉尘及花粉季，发作概率大幅提升。该病虽不危及生命，但反复鼻塞、打喷嚏、鼻痒、流涕会严重影响睡眠、日常工作与生活，长期控制不佳还会诱发鼻窦炎、哮喘、过敏性结膜炎、嗅觉减退等并发症。过敏性鼻炎难以根治，但依靠科学、长期的日常护理，能够大幅减少发作频率、减轻不适症状，稳定呼吸道状态，降低继发疾病风险。
认清过敏性鼻炎特点，
捕捉发作预警信号
过敏性鼻炎和普通感冒存在本质区别，很多人将二者混淆，延误护理，导致病情反复。该病的核心特点为发作具有明显诱因，接触花粉、尘螨、宠物毛发、冷空气、刺激性气味后立刻发作；症状以鼻痒、连续打喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞为主，常伴随眼痒、咽喉发痒，无发热、浑身酸痛等感冒全身症状，病程持续数周，换季极易复发。
过敏人群通常体质较弱，免疫力较弱、鼻腔黏膜也较为脆弱。此外，冷热交替、空调直吹、潮湿的环境都会刺激鼻腔，导致夜间平躺时鼻塞加重，严重影响睡眠。部分患者发作初期症状轻微便忽视护理，反复刺激后鼻黏膜长期充血水肿，发展成持续性鼻炎。当出现晨起连续打喷嚏、鼻腔干痒堵塞、眼睛发红发痒、频繁清嗓子、夜间张口呼吸等表现时，说明鼻炎即将或正在发作，需立刻做好防护干预。
核心护理：多维防护，减少鼻炎反复
隔绝过敏原、鼻腔养护、生活调节是护理三大核心，全方位减少鼻腔刺激，缓解不适，从根源降低复发概率。
隔绝过敏原是重中之重。居家环境定期除螨，床上用品每周用60℃以上热水清洗、暴晒，不使用毛绒地毯、布艺玩偶；花粉高发季节减少早晚外出，出门佩戴防尘口罩、护目镜，回家第一时间清洗鼻腔、更换外衣；家中避免饲养猫狗，不摆放开花绿植；打扫卫生使用湿擦方式，防止扬尘刺激鼻黏膜。远离香水、香烟烟雾、油烟、消毒喷剂等刺激性气味，空调滤网每月清洗，减少粉尘和霉菌的堆积。
规范鼻腔清洁养护，每日坚持用生理盐水洗鼻，早晚各一次，冲洗鼻腔内附着的花粉、尘螨及分泌物，修复受损鼻黏膜。洗鼻水温控制在37℃左右，力度轻柔，儿童、老人选用专用洗鼻器。发作期不可用力擤鼻涕，单侧轻擤，避免鼻涕逆流引发鼻窦炎症；鼻腔干燥时搭配医用保湿滴鼻剂，减少干痒和刺痛。遵医嘱使用抗过敏鼻喷剂，不可因症状好转就立刻停药，也不可自行叠加多种滴鼻药物。
饮食与作息辅助调理。日常少吃芒果、海鲜、生冷辛辣等易致敏食物，多吃富含维生素的新鲜蔬果，增强黏膜抵抗力；多喝温水，保持呼吸道湿润。保证每日7～8小时睡眠，不熬夜，熬夜会降低免疫力，加重过敏反应；适度慢跑、散步，提升体质，换季减少长时间户外剧烈运动。
并发症预防，及时规避继发损伤
过敏性鼻炎长期反复发作会牵连多器官，做好防护可阻断并发症发展。呼吸道并发症最为常见，长期鼻塞不通易滋生细菌，引发鼻窦炎，出现黄绿色脓涕、头部胀痛；过敏原持续刺激气道会诱发过敏性哮喘，出现咳嗽、胸闷气短，一旦发作需同步控制鼻部与气道症状。五官的连锁反应易引发过敏性结膜炎，眼痒红肿，频繁揉眼会损伤角膜；长期张口呼吸还会造成咽喉干痛、慢性咽炎。
每年定期到耳鼻喉科复查，发作期规范护理不硬扛。若出现持续流脓涕、头痛等严重情况，及时就医，不要自行服用偏方缓解。
长期坚持管理，稳定鼻腔状态不反复
过敏性鼻炎属于慢性过敏性疾病，护理见效慢，重在长期坚持，不能因症状缓解就中断防护。家属需提醒过敏人群定期清洁家居、按时洗鼻，换季提前做好预防措施；患者自身建立防护意识，牢记自身过敏诱因，提前规避刺激源。
想要摆脱鼻炎频繁发作，就要做到过敏原主动隔绝、鼻腔清洁每日坚持、饮食作息规律稳定、冷热刺激严格规避、不适症状及时就医。长期坚持科学护理，能够有效减轻鼻黏膜敏感程度，大幅减少发作次数，摆脱打喷嚏、鼻塞带来的困扰，保障正常生活与睡眠质量。若护理后症状依旧频繁加重，一定要前往耳鼻喉科规范诊疗，切勿拖延加重病情。