文/哈尔滨医科大学附属第二医院 陈丹
不少人认为，暑天高温不过数日，防暑只需短暂坚持即可。实则不然，热射病的风险贯穿整个夏季：从小暑悄然埋下隐患，到大暑集中爆发，再到立秋趁虚“补刀”，构成一条隐蔽而致命的高温伏击链条。夏季防暑绝非阶段性任务，唯有掌握三阶段风险特点、分清中暑类型、牢记急救方法，方能安全度夏，远离致命性热射病。
小暑：高温隐患，悄然埋雷
小暑时节，气温并非全年峰值，许多人因而放松防暑警觉。但此时空气湿度攀升，体感闷热加剧，人体耐热能力正处在相对薄弱阶段。小暑“拆雷”的关键在于提前防护：日常出行应随时补充水分，切勿等到口渴再饮水；上午十点至下午四时的高温时段，尽量减少长时间户外停留；保持规律作息，杜绝熬夜，避免盲目透支体力，稳定身体状态，提升基础耐热能力。
大暑：高温极值，风险引爆
大暑是一年中温度最高、湿度最大的时期，亦是热射病的高发危险阶段。此时天气闷热无风，体表汗液难以蒸发，体内热量无法正常散发，持续蓄积，极易导致体温飙升至40℃以上，进而损伤全身多器官，发病急骤、致死率高。户外作业人员、高强度运动人群及体力劳动者，均为热射病的高危群体，稍有疏忽便可能突发急症。
大暑“避爆”防护须严格到位：极端高温天气下应尽量减少外出，户外从业者务必做好遮阳与降温防护；运动人群宜选择清晨或夜间低温时段锻炼，避开正午酷暑；大量出汗后，不可仅饮用白水，需及时补充电解质，以维持机体正常机能；一旦出现头痛、头晕、全身乏力、恶心心慌等不适，应立即前往阴凉处休息，切不可硬撑。
立秋：秋虎潜伏，暗处补刀
立秋并不代表暑热消退，末伏余热未尽，“秋老虎”依旧凶猛。大众普遍存在认知误区，以为立秋后天气转凉，便早早收起降温设备、关闭空调、减少通风，彻底放松防暑警觉。此时闷热环境的隐蔽性极强，老人、儿童及慢性病患者耐热能力较弱，身体不适不易被察觉，体温可在不知不觉中升高。早期仅表现为乏力、呼吸急促等，极易被忽视；一旦出现昏迷，往往错过最佳救治窗口，后果极为严重。
立秋“防伤”的重点在于杜绝松懈：高温天气下应持续开窗通风，合理使用空调降温，不可因为节省电费而忽视健康；重点监护老人、儿童及慢性病患者，主动观察其身体状态，及时补水和降温；严守安全底线，绝不可将儿童单独留在密闭车内，防止悲剧发生。
快速分辨：普通中暑与热射病
许多人难以区分普通中暑与致命性热射病，从而延误急救时机。只需牢记核心判别口诀：身上烫、不出汗、人糊涂，出现任意一项，即为重症热射病，须立即急救。普通中暑患者体温正常、皮肤不烫手，伴大汗淋漓，意识清醒，休息并补水后症状可快速缓解。而热射病患者体温超过40℃，皮肤干燥无汗，同时出现胡言乱语、抽搐、昏迷等意识障碍，病情凶险，必须紧急处置。
现场急救四步法，快速救命
热射病抢救的核心原则是先降温、再送医，普通人掌握四步急救法，即可争取黄金救治时间。第一步，迅速转移：将患者移至阴凉通风处或空调房，解开衣物，疏散人群，确保空气流通。第二步，快速降温：用凉水浸湿毛巾擦拭颈部、腋下、大腿根部等大血管走行区域，边擦拭边扇风，亦可使用冰袋包裹后冷敷，力争在半小时内将体温降至39℃以下。第三步，防范窒息：患者意识不清时，将其头部偏向一侧，防止呕吐物呛入肺部；抽搐时移开周边硬物，切勿强行按压肢体。第四步，立即送医：拨打120并说明病情，等待救援期间持续降温。
牢记四大急救禁忌
急救误区往往比病情本身更具危险。需谨记：意识不清患者禁止喂水喂药，以免引发呛咳窒息；禁止服用常规退热药，热射病系环境高温所致，药物无效且会延误救治；严禁捂汗保暖，此举将加速体温升高，加重脏器损伤；杜绝立秋后无风险的安全误区，“秋老虎”的隐蔽性更强，防暑工作不可有丝毫松懈。