不少女性时常会感到乳房莫名胀痛，暗自焦虑却不清楚该怎样正确自查、分辨危险信号。如今乳腺疾病发病逐年走高，还呈现明显年轻化趋势，记者采访陕西省中医医院肿瘤科苗文红主任医师，教大家在家完成规范乳腺自检，分清各类乳腺问题。
苗文红说，快节奏的生活、持续积压的精神压力、作息饮食不规律，多重因素不断扰乱女性内分泌，乳腺增生、纤维腺瘤、囊肿等问题愈发常见，乳腺癌更是高居全球女性恶性肿瘤发病率首位。好在多数乳腺病变早期都会释放身体信号，坚持定期自查搭配专业筛查，能大幅降低重症风险。
生活中高发的乳腺问题各有特点，哺乳期女性容易出现红肿疼痛的乳腺炎；激素波动引发的乳腺增生十分普遍，持续不适需定期随访；年轻女性多见边界清晰的良性纤维腺瘤，乳腺囊肿多为液体积聚，一般无需特殊干预，唯有乳腺癌早期隐匿、危害极大，越早干预预后越好。
居家自查门槛很低，每月抽出几分钟就能完成，掌握看、摸、比对的简单方法，就能及时捕捉异常。月经规律的女性，最好在经期结束后7至10天开展自查，这个阶段乳房软组织最松软，不容易误判；已经绝经的女性，可以固定每月同一天检查，方便对照变化。站在镜子前变换手臂姿势，观察乳房大小、皮肤、乳头有无异样；再抬起一侧手臂，用三根手指指腹轻柔打圈触摸整片乳房，切忌用力抓捏，避免把正常腺体错当成肿块，最后对比双侧乳房和以往状态，一旦摸到新发硬结、持续隐痛或是腋下包块，千万不要自行判断拖延，第一时间前往医院就诊。
苗文红特别提醒，居家自检只能作为日常监测手段，不能替代乳腺超声、钼靶等专业检查，筛查周期要结合自身年龄、家族病史和医生建议制定。如果发现乳房长出质地坚硬、边界模糊的无痛肿块，乳头流出血性液体、莫名向内凹陷，乳房皮肤出现凹陷酒窝、橘皮样水肿，或是腋窝、锁骨位置摸到肿大硬块，都是身体发出的高危预警，必须尽快到专科完善检查。
想要长久远离乳腺困扰，日常养护同样不能松懈。规律作息、减少熬夜，学会疏导焦虑低落的负面情绪，饮食上少摄入高脂高糖食物，多补充新鲜蔬果粗粮，坚持适度有氧运动维持健康体重。适龄生育、坚持母乳喂养也能有效降低乳腺疾病发病概率，养成每月自查、每年定期专业体检的习惯，才能长久守护乳房健康。
全媒体首席记者 马相