新疆维吾尔自治区中医医院耳鼻喉科 殷晓薇 王磊 邹广华
不少慢性咽炎患者常感觉喉咙异物感、发干发痒、说话多后出现咽干声哑症状，服药后虽能暂时好转，但仍易复发，患者不胜其扰。实际上，慢性咽炎仅靠药物治疗无法得到根本解决，需在日常生活中坚持长期调理，本文从居家护理角度分享科学应对方法。
为何慢性咽炎迁延难愈？
不少慢性咽炎患者很疑惑：明明按时服药、注意饮食，为何咽炎还是反复发作？这其实是很多慢性咽炎患者的共同困惑。慢性咽炎之所以称之为“慢性”，说明它是一个长期持续的过程，并非一朝一夕即能痊愈。
临床上通常认为，慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下组织以及淋巴组织的慢性炎症，常见的原因包括胃食管反流、鼻后滴漏（鼻炎或鼻窦炎的分泌物倒流到咽喉）、长期吸烟饮酒、用嗓过度、空气质量差等。这些根本原因未得到解决，仅仅采用药物治疗只能暂时缓解症状，咽炎仍会反复发作。所以首先要确定咽炎的“病因”，比如因胃反流引发喉咙问题，要先解决胃的问题；鼻后滴漏引发咽炎，要先治疗鼻炎或鼻窦炎。只有从疾病源头堵住，咽炎才有好转的基础。
淡盐水含漱缓解喉咙不适
当喉咙发干、发痒、有异物感的时候，很多人的第一反应就是使劲清嗓子，“咳”几声把异物感压下去。其实，这个动作对喉咙的伤害比想象中要大。反复用力清嗓子，会刺激到咽部黏膜，让本来就不舒服的喉咙更脆弱，容易引起痉挛和充血，反而加重异物感。
正确做法：喉咙干痒时可饮用温开水滋润，避免大口猛喝，也不要喝过于滚烫的水。温水是最好的“喉咙舒缓剂”。如果频繁干咳或声音嘶哑，可以用少量盐溶解在温水中，早晚各含漱一次。盐水含漱能帮助清洁咽喉表面，减少细菌刺激。含漱时头微微后仰，让盐水在喉咙深处停留15秒再吐掉。每天坚持淡盐水含漱可有效缓解喉咙不适。
日常生活细节呵护咽部健康
很多慢性咽炎患者未察觉，一些平常小习惯会导致咽炎反复：一、饭后立即躺下休息，易引发胃内容物反流刺激咽部黏膜，吃完夜宵就睡更明显。建议饭后保持站立或静坐半小时，睡前2～3小时不要进食。二、鼻塞时用嘴呼吸，冷空气和未过滤颗粒直接刺激咽部，易引发干燥发炎，建议先治疗鼻腔，用生理盐水洗鼻保持通畅，长期张口呼吸可在夜间用加湿器增加卧室湿度。三、长时间说话不补水，声带和咽部黏膜干涩易诱发炎症复发。建议每说话30分钟喝少量水润喉，定时让喉咙休息。
尽量避免辣椒、花椒、大蒜等辛辣调味品，烹饪时尽量采用蒸、煮、炖方式，既保留营养，又不刺激喉咙。可以采用温润喉咙的食疗方法，如梨、银耳、百合与红枣、冰糖炖汤，随时饮用。若夜间打呼噜或晨起感觉喉咙异常干燥，建议侧卧睡觉，减少打呼噜时的气流冲击，也能减轻胃反流。冬天开暖气、夏天长时间开空调，会造成空气干燥，不利于慢性咽炎患者。房间内可准备一个加湿器，或放一盆清水在房间，保持室内湿度在50%到60%左右。
慢性咽炎防控没有“特效药”，调整日常生活习惯、明确病因、做好居家护理，多数患者可长期与其“和平相处”。