今年夏天高温天气超长待机，长达40天的加长版三伏天如约而至。持续闷热天气里，不少人只想着防暑降温，却忽略了心脏正在默默承受重压。西安市红会医院心血管疾病诊疗中心主任程功提醒大家，连日酷暑让心脏不停歇地超负荷工作，这也是夏季心脑血管急症集中高发的关键诱因，大家一定要读懂高温给心脏带来的伤害，做好日常防护。
在闷热伏天里，人体为了顺利散热，大量血液涌向皮肤表层，心脏不得不加快跳动保障全身供血，就算到了夜间，闷热环境也让心脏得不到充足休整，日复一日疲惫不堪。很多人口渴难耐才想起喝水，而出汗后身体水分大量流失，血液变得黏稠，会大大增加血栓形成的概率，为心梗、脑梗埋下隐患。室外热浪滚滚，室内清凉舒适，频繁穿梭于冷热环境之间，血管急剧收缩扩张，如同反复弯折老化的橡胶管道，血管壁上的斑块极易脱落堵塞血管。与此同时，汗液在带走水分的同时，钾、镁等维持心跳平稳的元素也随之流失，电解质失衡之后就会诱发心慌心悸，严重时还会出现恶性心律失常。如果只是短暂高温，身体休息一晚便可调整过来，可长达40天的持续热浪不断累积损伤，对于中老年人以及患有三高的人群来说，身体耐受压力急剧下降，患病风险随之升高。
很多人出现不适后，习惯性地归结为天气太热，从而错失最佳救治时机。程功提醒市民，静坐休息五分钟后，如果依旧感觉胸口有压迫感、莫名心慌、稍微活动就气喘乏力，或是浑身出冷汗、头晕、肢体无力、说话含糊，千万不要硬扛。值得留意的是，中暑和心梗都会出现胸闷大汗、浑身疲惫，普通人很难自行区分，一旦身体出现异常症状，及时前往医院检查才是最稳妥的选择。
想要平稳度过漫长伏天，日常细节至关重要。平日里切忌等到口干舌燥再补水，饮水时应分多次小口饮用温水，每天饮水总量维持在1500～2000毫升，出汗较多时适量补充淡盐水，心衰患者饮水一定要遵从医嘱。家中空调温度控制在26～28℃，室内外温差不宜超过8摄氏度，满身大汗时先休息片刻再进入空调房，避开冷风直吹。上午10点到下午4点高温时段尽量减少外出，避免繁重体力活动以减轻心脏负担。日常饮食清淡少油少盐，多吃菠菜、香蕉、毛豆补充钾元素，帮助稳定心跳。不少高血压患者发现夏季血压略有下降便自行减药停药，这是一大禁忌，血压骤然反弹极易诱发急症，药物调整务必经过医生评估。闷热天气里人容易心烦气躁，中午抽空小憩，保持心态平和，帮助心率平稳下来。
三伏天才刚刚开启，心脏的耐力考验仍在继续。防暑的同时护好心脏，把这些生活习惯落实到位，避开心血管发病隐患，才能安然度过这个炎热的夏季。
全媒体首席记者 马相