芒种、夏至时节，天气闷热潮湿，不少人热衷运动出汗或刮痧拔罐来“排毒”“祛湿”，甚至认为能清理血管、预防脑梗。对此，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明在近日国家卫生健康委举办的新闻发布会上表示，“养生保健讲究适度”，并针对这些常见说法逐一解答。
运动出汗可清理血管垃圾？
针对多运动多出汗能清理血管毒素的观点，马洪明指出，“出汗排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来”。高温下长时间高强度运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，引发血压波动，“对心脑血管病患者来说，反而会大幅提升患病风险”。
但这不意味着要完全静养，长期不活动同样会使血液循环变慢、血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的控制。他建议清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次20～30分钟，以微微汗出，能正常说话、没有胸闷气短为宜。运动前后尽量多次少量饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。
夏季刮痧拔罐能预防脑梗？
“刮痧、拔罐可以疏通经络、活血化瘀，缓解颈肩背僵硬、肌肉酸痛等不适症状。但仅靠刮痧、拔罐并不能防治脑梗。”马洪明表示，脑梗主要与高血压、糖尿病、高血脂有关，有效的预防方法是控制血压、血糖、血脂，按医嘱用药，戒烟限酒，规律作息，科学运动，有心肌梗死、脑梗病史的人不能用刮痧、拔罐来替代正规的治疗。刮痧拔罐通常1～2周进行一次，不宜过于频繁，否则可能引发水疱、皮肤破损、感染，或出现大面积瘀斑，伴随疼痛、乏力、头晕等不适症状。另外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印颜色深浅主要受拔罐吸力、留罐时长、皮肤肌肉厚薄等因素影响，不能作为判断湿气轻重、养生效果好坏的标准。
马洪明提醒，夏季运动过程中，一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体麻木乏力、胸闷心慌等不适症状，务必及时到医院就诊。同时，血压波动较大者、长期服用华法林、利伐沙班等抗凝药物者，以及存在凝血功能障碍、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病的患者，还有体质虚弱、贫血人群，均需谨慎进行刮痧、拔罐操作。他总结道：“刮痧、拔罐建议在医生指导下使用，不是所有人群都适用。”
据中国中医药报官方号