高考落幕，告别紧张的备考生活，出游旅行成为毕业生假期首选。奔赴山海、丈量世界的毕业旅行，是青春最浪漫的收尾，但夏季高温酷暑、环境多变，考生外出游玩极易遇到各类健康问题。青春奔赴山海，安全更需先行。记者采访了西安市红会医院急诊医学科主任医师王彦军，为高考学子整理了出行的健康与安全指南。
考生旅行途中切忌逞强暴走
王彦军说，结束长期的备考生活，考生突然奔赴户外高温环境，身体很难快速适应，各类健康风险也随之而来。夏季气温攀升，紫外线强烈、空气湿度大，不仅是中暑、晒伤的高发时节，也是急性肠胃炎、蚊虫传染病、运动外伤的高发期。相较于普通游客，身心刚脱离高压状态的高考生，免疫力和身体耐受度更低，更容易出现身体不适，需要格外注重出行防护。
夏季户外出行，高温中暑是考生最易遇到的健康隐患。不少学生为打卡景点长时间暴晒行走，或是爬山、徒步过量，极易引发头晕乏力、心慌出汗、恶心呕吐等中暑症状，严重时甚至会诱发热射病。王彦军提醒，考生旅行途中切忌逞强暴走，避开10点至16点高温时段开展户外活动，出行全程做好防晒，穿戴防晒衣、遮阳帽，随身携带饮用水、淡盐水、藿香正气水等防暑物资。游玩过程中若出现头晕、乏力、体温升高等不适症状，需立刻前往阴凉通风处休息，及时补水降温，症状严重时务必就近就医。
饮食不规律、饮食杂乱，是毕业旅行的另一大健康隐患。旅途当中，考生们偏爱尝试各地特色小吃、冰饮、烧烤、海鲜，冷热混杂、暴饮暴食，再加上旅途劳累、水土不服，极易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻、急性肠胃炎等问题。王彦军建议考生旅行期间饮食清淡有度，不暴饮暴食，少吃生冷不洁的街边小吃，不混杂大量冰饮、辛辣食物，随身携带肠胃调理药物，守护肠道健康。
放松玩乐的同时切莫忽视健康安全
同时，户外游玩、涉水项目带来的运动损伤与皮肤隐患不容忽视。有的考生长期缺乏锻炼，突然参与爬山、骑行、漂流、水上娱乐等高强度运动，容易出现脚踝扭伤、肌肉拉伤、关节酸痛等运动损伤。且夏季蚊虫、螨虫滋生，户外草丛、湖边、山林游玩，极易被蚊虫叮咬，引发皮肤红肿、瘙痒、过敏。王彦军建议，出行前穿着舒适防滑的运动鞋、宽松衣物，游玩前简单热身，避免突然剧烈运动，随身携带碘伏、创可贴、驱蚊液、抗过敏药膏，应对突发外伤与皮肤问题。
还需要提醒的是，参与漂流、戏水等项目时，务必遵守景区安全规定，全程穿戴防护装备，不得私自前往野外水域游泳、玩水；旅途温差大、空调冷风交替，容易引发感冒、咽痛，需适时增减衣物，避免受凉生病。
一场安全圆满的毕业旅行，才是青春最好的纪念。王彦军提醒广大考生，放松玩乐的同时切莫忽视健康安全，量力而行、科学防护，劳逸结合享受假期风光。
全媒体首席记者 马相