6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年爱眼日主题为“人人享有眼健康”。眼下网课、电子产品常态化催生大量儿童护眼误区，户外活动、叶黄素软糖、家用投影、阴天遛娃四大问题频频刷屏家长圈。对此，省疾控局发布健康提醒，呼吁广大家长不要轻信偏方误区、坚持科学护眼原则。6月5日，记者结合日常护眼高频误区采访了西北妇女儿童医院眼科主任张乐答疑。
误区一：孩子已经近视，
每日两小时户外运动白费力气
不少家长认为：近视属于不可逆眼部问题，孩子一旦戴上眼镜，再花费时间外出活动没法逆转度数，日常户外运动成了无用功。面对这一普遍困惑，张乐结合国家疾控局印发的《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》给出明确答案：日间户外活动不只是未近视孩子的预防屏障，同样是已经近视人群性价比最高、安全性最优的度数控制手段。
张乐介绍，户外自然光可以刺激人体视网膜合成多巴胺，该物质能够约束眼轴异常拉长，临床数据显示，眼轴每变长1毫米，近视度数大概率上涨200至300度。依托多巴胺的生理作用，足量的日间户外活动能够平稳眼球发育节奏、放缓眼轴增速，无论孩子有没有确诊近视，坚持户外活动都能有效延缓近视度数加深。
针对家长发愁难以一次性凑齐两小时户外活动的现实难题，专家给出碎片化实施方案：巧用在校课间、午间休憩与课余碎片时间，四个课间累计40分钟、午饭后操场散步20分钟、放学步行归家20分钟、晚饭前小区户外活动40分钟，分段累计即可达标每日户外时长要求。
误区二：叶黄素软糖是护眼神器，
日常吃就能防近视
短视频平台中，各类儿童叶黄素软糖打着网课护眼、防蓝光、防控近视的宣传噱头热销，不少家长把护眼软糖当作刚需保健品，每日督促孩子定时服用，认为食补叶黄素就能规避近视发生。
“叶黄素绝非近视防控特效药。”张乐直言，从现有临床科研成果来看，叶黄素仅在中老年相关性黄斑变性辅助干预上具备明确作用，暂无权威临床试验证实口服叶黄素产品可以缩短眼轴、预防或是降低儿童近视度数。叶黄素、玉米黄质作为人体无法自主合成的营养元素，可富集在视网膜黄斑区域，依靠自身抗氧化性能过滤部分有害短波蓝光，被称作眼底天然遮光片，但营养补充不等于近视防治。
专家建议，日常通过菠菜、油菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜，搭配玉米、南瓜、鸡蛋黄，就能满足孩子身体叶黄素所需，无需额外高价购买护眼软糖。想要科学护眼，依旧要立足基础防控法则：坚持每日两小时户外活动；落实“20-20-20”用眼守则，即近距离用眼20分钟，远眺6米外景物20秒；严控学龄前儿童非必要电子产品使用；定期规范检查视力，出现远视储备不足、屈光异常时及早进行医学干预。
误区三：投影仪无直射，
替换电视平板就能实现护眼
为减少电子产品伤眼，不少家庭选择淘汰电视、平板，全屋换装家用投影仪，默认漫反射成像的投影设备天然护眼。对此张乐纠正，投影仪相较直面屏设备虽有光线优势，但并非万能护眼装备，三处隐藏用眼隐患极易被家庭忽略。
首先是画质短板，多数平价家用投影仪分辨率有限，室内采光稍强便会画面泛白模糊，孩子为看清画面不自觉凑近观看，无形中加重近距离用眼负担；其次是频闪隐患，部分低刷新率投影设备画面频繁闪动，持续牵动睫状肌紧绷调节，更易诱发视疲劳；最后是观影环境误区，多数家庭为提升投影画质选择关灯拉帘，昏暗环境下人眼瞳孔持续缩放调节，加剧眼部劳损。
专家划定居家观影黄金准则：各类电子产品均需把控观看时长，其次注意观看55英寸电视落座距离不低于2.2米，使用平板保持40至50厘米的一臂观看距离；室内预留环境光源，杜绝关灯黑屏看屏幕；守住每日自然光户外活动底线。
误区四：阴天光照不足，
户外遛娃达不到护眼效果
阴雨连绵的天气里，很多家长放弃外出计划，觉得出门达不到防控近视的效果。专家明确：阴天外出依旧属于有效户外活动，护眼成效有据可依。
户外活动防控近视的核心评判标准是环境光照强度，室内优质照明环境照度仅300至500勒克斯，而只要环境光照突破1000勒克斯就能产生近视防控效果，3000至5000勒克斯护眼作用进一步提升。即便阴天，户外自然光照普遍处在1000至10000勒克斯区间，光照强度远超室内环境，完全满足护眼所需光照阈值。
张乐特别提示，只有白天户外光照可促进多巴胺分泌，夜间外出时缺少自然光刺激，无法实现护眼作用。推荐孩子每日日间户外活动不少于2小时，每周累计户外活动时长满14小时，多云、阴天乃至小雪天气均可正常出门，高温暴晒时段错峰出行，阴雨天气还可适度延长户外活动时间，最大化发挥护眼作用。
全媒体记者 王江黎