5月25日是世界预防中风日。中风，医学上称之为脑卒中，是一种高发、高危的急性脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高的特点，成为威胁国民健康的隐形杀手，一旦发病，会对大脑神经造成不可逆损伤，轻则肢体麻木、言语不清，重则偏瘫瘫痪、危及生命。在接受记者采访时，西安市红会医院神经内科主任胡晓辉介绍，中风并非不可防控，只要认清发病诱因、远离高危因素、牢记急救知识，就能有效规避发病风险，守住生命健康防线。
在大众的固有认知里，中风是专属老年人的疾病，殊不知，中老年群体中高发，大多与长期高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化，以及年龄增长、身体机能衰退密切相关。胡晓辉说，长期疏于慢病管理、饮食重油重盐、长期吸烟酗酒、久坐不动、熬夜劳累、情绪大幅波动，都是诱发中风的主要危险因素。“想要远离中风，关键在于养成健康的生活习惯，做好全方位日常预防。”
日常预防中风，胡晓辉建议，首先要严控基础病，患有高血压、高血脂、糖尿病的人群，是中风高危人群，一定要遵医嘱规律服药、定期监测指标，切勿擅自停药、减药，将血压、血糖、血脂控制在健康范围，从根源上降低脑血管病变风险。
其次要养成健康的饮食习惯，日常饮食坚持低盐、低脂、低糖原则，多吃新鲜蔬果、粗粮、优质蛋白，少吃腌制食品、油炸食品、高糖甜品，多喝水、不暴饮暴食，减轻血管负担，保持血管通畅。
同时，保持规律作息、坚持适度运动，是守护血管健康的关键。杜绝长期熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，让血管和大脑得到充分休养；每周坚持运动，散步、慢跑、太极拳、游泳等，都能促进血液循环、增强身体代谢，避免血液黏稠、血管堵塞。
此外，还要保持平稳乐观的情绪，避免暴怒、焦虑、压力过大，日常做好保暖，避免温差刺激，戒烟限酒，摒弃所有伤血管的不良习惯，筑牢脑血管健康屏障。
“很多人忽视中风前兆，错过最佳干预时机，其实中风发作前，身体会发出明确预警信号。”胡晓辉说，突然出现一侧肢体麻木、无力、走路不稳；突发言语不清、视物模糊、头晕头痛、恶心呕吐；面部不对称、口角歪斜、流口水等，出现以上任一症状，都要立刻警惕，这些都是中风发作的危险信号。
值得警惕的是，中风早已不再是老年病，年轻人群体中风风险持续攀升。“当下年轻人长期熬夜加班、久坐不动、精神高度紧张、饮食不规律、频繁熬夜、长期酗酒、压力过载，再加上高血压、肥胖等问题年轻化，导致脑血管提前老化，青年卒中病例逐年增多。”胡晓辉提醒，即便年轻，血管堵塞、脑供血不足的问题也随时可能发作。中风救治刻不容缓，黄金急救时间仅有4.5小时，一旦发现中风征兆，务必第一时间拨打120急救电话，送往医院救治，千万不要抱有侥幸心理拖延时间，每耽误一分钟，就会有大量脑细胞死亡，越早接受专业救治，后遗症越轻，康复几率越高。
全媒体首席记者 马相