气虚体质是中医体质学中常见类型之一，核心为人体正气亏虚，核心问题是肺、脾之气偏弱。“气主导血的运行”，气拥有推动、生化、防御、固摄等功能，气虚引发机体功能减退。气虚体质的人多有乏力倦怠、气短懒言、易出汗、面色偏淡表现，活动后症状加重，且抵御能力弱，易多次感冒。大多与先天禀赋不足、久病耗气、劳倦过度或饮食失调相关，日常保养要以“益气扶正”为准则，日常起居保持规律，防止劳累过度，保障充足睡眠；饮食选择清淡且富营养的，可酌情选用健脾益气的食物，诸如粳米、山药、红枣；运动要柔和、持久，诸如散步、太极拳，防止大量出汗；还需留意情绪管控，辅助提升脾胃运化能力，改善体质状态。
中医认识方向
正气不足：从中医角度看，气虚体质的核心属性为“正气不足”，正气是人体维持生命活动和抵御疾病的基本能力，具备推动血液运行、温养脏腑、防御外邪等多种作用，正气充足时，人精力旺盛、抗病能力强，当正气不足时，身体各项功能都会衰退，往往存在疲倦乏力、说话音量低、活动后气喘、易出汗及反复感冒等征象。正气不足或许和先天体质偏弱相关，也常由后天调养不当引发，诸如长期熬夜、饮食无节律、过度劳累或久病耗损身体气机，正气亏损时，人体抵挡外界气候变化和病邪的能力下降，受少量风寒暑湿刺激，就会引发不适甚至疾病，中医主张“正气存内，邪不可干”，主张改善气虚体质的核心是帮助身体慢慢恢复正气，依靠合理起居、平衡饮食和适度锻炼，缓慢强化机体功能，达到减少发病、恢复精力、维持健康状态的目标。
脾肺气虚：在中医理论中，气虚体质多与“脾肺气虚”密切相关，脾和肺是人体生成“气”的重要脏腑：脾主运化，负责把食物转化为人体所需的营养；肺主呼吸，掌管吸入清气，推动全身之气的运行，当脾肺功能正常时，气血充足，人就有精神、有体力；一旦脾肺之气不足，身体获得的能量减少，气的运行也会变弱，便容易形成气虚体质，脾肺气虚的人常表现为容易疲劳、食欲不佳、饭后腹胀、说话声音低，同时还容易反复感冒、咳嗽。中医认为，这种体质多与饮食不规律、长期熬夜、久坐少动、思虑过多有关，由于脾肺气虚使身体的“后勤供给”都变弱，机体对外界环境的适应能力下降，因此中医强调从整体出发，重视脾肺功能的调养，以帮助身体逐步恢复充足之气。
日常保养方向
益气扶正：针对气虚体质人群，中医日常保养的核心是“益气扶正”，这里所说的“益气”，是以科学温和的途径帮身体补充并巩固正气；为强化机体自身的调节作用与抵御能力，正气充足为健康根基，唯有逐步积蓄正气，身体的不适才会渐渐消退。在日常生活中，益气扶正不靠大量进补，而强调长期、稳定的调养手段，比如坚持规律作息，避免熬夜与过度劳累，留足时间供身体恢复；日常饮食做到清淡均衡，多选好消化、可健脾益气的食物，禁止暴饮暴食；运动应该选择温和、持续的模式，如散步、太极等，助力气生成且不超量消耗。坚持这些日常细节，正气逐渐充盛，体力、精神状态和抵抗力都会逐渐改善。
作息规律：在气虚体质日常保养中，中医非常强调“作息规律”。中医认为，人的气在一昼夜中有着自然的运行节律，按时作息有助于气的生成；反之，长期熬夜、作息紊乱会不断消耗正气，使气虚状况加重，气虚体质的人本就容易疲劳，如果睡眠不足，身体得不到充分休息，就会出现精神不振、白天乏力等问题，规律作息并不复杂，关键在于顺应自然节律，尽量做到早睡早起，保证充足、规律的睡眠，让脾肺等脏腑在夜间得到修复。中医认为，作息规律就像给身体设定一个稳定的“节拍”，有助于气血运行平稳、脏腑功能协调。
气虚体质的调养重长期坚持，而不是一时的补救，中医强调顺应自然、整体调养，通过规律作息、合理饮食，逐步增强正气，改善体质状态，只要多加留意自身变化，避免过度消耗身体之气，循序渐进地进行调养，大多数气虚体质都可以得到改善，从而提升精力水平。