小满启序，暑湿渐盛。5月20日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合主办“时令节气与健康陕西”主题发布会，汇聚省内三甲医院、疾控中心权威专家，围绕小满养生、疾病防控、慢病管理、口腔健康等民生热点，全方位解读夏季健康隐患，精准传授科学防护妙招，助力全民顺时养生、科学防病，筑牢健康陕西建设坚实防线。
小满忌贪凉 护阳祛湿平安度夏
“夏不欲穷凉，顺时气者，始尽养生之道。”陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）中西医结合研究所主任医师路波强调，小满前后气温攀升、雨水增多，外界湿热偏盛，加之人体阳气浮于体表、脾胃运化功能减弱，内外湿气交织，养生核心在于“健脾祛湿、护阳避寒”。
路波强调，寒凉饮食损伤脾胃阳气，短期会引发腹胀、腹痛、腹泻，长期会诱发慢性肠胃疾病；冷热交替打乱体温调节中枢，降低抵抗力，入秋后易反复感冒；对女性而言，寒气侵入胞宫会引发痛经、经期紊乱等问题。
专家给出消夏方案：饮食遵循“冷无冰齿”原则，摒弃冰镇食物，多吃绿豆、赤小豆等清热利湿食材，可饮用荷叶冬瓜皮茶、赤小豆茯苓茶辅助祛湿；起居上，空调调至25℃～27℃，避免冷风直吹薄弱部位；早晚适度运动，通过轻微出汗排湿，切勿大汗后吹风、冲凉水澡。
警惕心脑血管“年轻化”科学防控守平安
“心脑血管疾病已不再是‘老年病’，防治理念必须前移至年轻人。”陕西省人民医院心内三科主任医师姜馨提醒，据权威数据显示，我国心源性猝死案例中，40岁以下人群占比达43%。
姜馨指出，熬夜、精神焦虑、高油高盐饮食、久坐、肥胖、吸烟及二手烟暴露，是年轻人心脑血管疾病的主要诱因，大众需牢记心梗典型症状，同时警惕牙疼、胃疼等非典型表现。心梗突发黄金急救法则为：立即停止活动、就地休息；第一时间拨打120，明确告知“疑似心梗”，切勿自行驾车就医；把握120分钟黄金救治期，越早疏通血管，损伤越小、存活率越高。
日常预防需践行健康生活方式：每日食盐控制在5克以下，清淡饮食；每周至少150分钟中等强度有氧运动；戒烟并远离二手烟，规律作息；每年定期进行体检，慢病患者遵医嘱规范用药。
人人可实现“80岁保有20颗好牙”
“人老未必牙掉，‘8020’目标人人可实现。”西安交通大学口腔医院主任医师邹蕊表示，世卫组织提出“8020”计划，即80岁仍保有20颗功能健全牙齿，“老掉牙”多由护理不到位引发。日常首选巴氏刷牙法，每日坚持使用牙线清理食物残渣，牙缝偏大人群可搭配牙缝刷、冲牙器辅助清洁，减少口腔疾病滋生。定期进行口腔养护必不可少，建议大众每年进行一次口腔体检与专业洁牙。专业洁牙是预防牙周疾病最直接有效的手段。发现龋齿及时补牙，牙齿缺失尽早修复。目前基础口腔治疗已纳入医保，种植牙实行集采，市民可前往正规医疗机构就诊。
严防病从口入 防控肠道疾病
夏季高温高湿，食物易变质，是肠道传染病的高发季节。陕西省疾病预防控制中心鼠疫布病预防控制所主任医师孙养信表示，细菌性痢疾是常见肠道传染病，可通过被污染的水源、食物等传播，重症可引发脱水、休克，危害极大。
专家强调，校园需严格落实晨午检制度，及时隔离患病学生，开展健康宣教工作；集体食堂严守人员、采购、储存、加工、消毒五大关口，确保食材安全、餐食熟透；家庭应定期清洁冰箱，厨具应“生熟分离”，凉拌菜应现做现吃，剩菜应彻底加热，拒绝变质食材。
全媒体记者 王超