文/柳州市中医医院（柳州市壮医医院） 赖春连
不少产妇顺产受阻，并非身体条件不允许，而是心理恐惧、焦虑拖了后腿。助产士强调，心理准备与生理准备同等重要，只有保持积极平稳的心态，才能更好地配合产程，减少疼痛感知，具体可从这两点入手：
正视分娩疼痛，消除恐惧心理：分娩疼痛是正常的生理现象，也是产妇成为母亲的必经过程，不必过度恐惧。助产士建议，产前主动了解顺产流程，了解宫缩、开宫口、胎儿娩出的各个阶段，了解疼痛的来源和规律，明白“疼痛是暂时的，每一次宫缩都离宝宝更近一步”；可多与顺产过的宝妈交流，倾听她们的分娩经历，学习应对技巧，也可以观看顺产科普视频，直观了解分娩过程，减少未知带来的恐惧。同时要记住，分娩时助产士会全程陪伴，给予专业指导和帮助，不必独自承受。
调整心态，建立顺产信心：产前要树立“我能顺利顺产”的信心，相信自己的身体有能力完成自然分娩，这种积极的心理暗示能有效缓解焦虑，促进宫缩规律，让产程更顺畅。避免过度纠结“会不会难产”“会不会很痛”等负面想法，多关注宝宝的健康，告诉自己“只要宝宝平安，一切都值得”；同时，家人的陪伴和鼓励至关重要，丈夫要多关心产妇，倾听她的烦恼，给予安慰和支持，避免传递负面情绪，和产妇一起做好顺产准备，让产妇感受到被关爱、被支持，增强顺产的信心。
顺产前的物品准备——
提前备好，避免手忙脚乱
产前提前备好所需物品，能避免分娩时手忙脚乱，让产妇更安心，也能让助产士更好地开展工作。助产士结合临床经验，整理了一份实用物品清单，分为产妇用品和新生儿用品，重点做好这两类准备：
产妇用品：核心是舒适、实用，方便分娩和产后即时护理。一是衣物类，准备2-3套宽松、透气的纯棉睡衣（方便哺乳），1双防滑拖鞋，1包产褥垫（产后铺于床上，避免恶露污染床单），1包产妇卫生巾（选择加长加厚款，应对产后恶露）；二是护理类，准备洗漱用品（牙刷、牙膏、毛巾、脸盆），保温杯（方便喝温水，缓解分娩时的口渴），少量纸巾、湿巾；三是其他，准备好产检本、身份证、医保卡等相关证件，方便医院办理手续，可提前准备少量现金或手机支付，应对突发需求。
新生儿用品：重点是安全、保暖，满足新生儿即时需求。一是衣物类，准备2-3套纯棉连体衣（宽松、透气，方便穿脱），1条小被子、1个小抱被（根据季节选择厚度，做好保暖）；二是护理类，准备1包新生儿纸尿裤（小号），1盒新生儿护臀膏（预防红屁股），1个婴儿脸盆、1条小毛巾（用于新生儿清洁）；三是喂养类，准备1个奶瓶、1小罐婴儿奶粉（备用，避免产后暂时无奶时宝宝饥饿），注意奶瓶和奶粉需提前消毒。
顺产前的其他关键准备——
细节到位，助力顺利分娩
除了身心和物品准备，还有一些细节准备容易被忽视，却能直接影响分娩体验。助产士提醒，做好这两点，能让顺产更顺利、更有尊严：
提前熟悉分娩环境，减轻陌生感与紧张感：产前可提前到医院产科熟悉环境，了解待产室、分娩室的布局，认识负责自己的助产士和医生，熟悉分娩时的流程和注意事项。熟悉环境能减少分娩时的陌生感和紧张感，让产妇更快适应，也能更好地配合助产士的指导，避免因紧张导致宫缩异常。
学习分娩技巧，掌握配合方法：产前跟着助产士学习正确的呼吸和发力技巧，是顺产的“加分项”。
呼吸技巧方面，宫缩来临时，采用“深吸气——屏息——慢呼气”的方式，缓解疼痛，避免过度换气；发力技巧方面，当宫口全开时，在助产士指导下，配合宫缩发力，腹部用力、臀部收紧，避免盲目用力造成产伤或体力过度消耗。同时，要学会放松技巧，宫缩间隙，全身放松，深呼吸，休息补充体力，为下一次宫缩做好准备。
顺产前的身心准备，是顺利分娩的关键，也是每一位准妈妈的必修课。作为守护分娩的专业者，助产士手把手地指导，就是要帮助准妈妈们做好充分准备，克服恐惧、储备力量，以最佳状态迎接宝宝的降临。