衰老是生命自然的旅程，不只是容颜的改变，更是身体机能的悄悄变化。不过，近日，记者采访陕西省人民医院转化医学中心医生张文丽了解到，守护好身体的免疫系统，就可以延缓衰老。早早关注、科学呵护，就能为身体的健康长寿筑牢根基。
张文丽说，我们的身体里藏着一支守护健康的免疫大军，为我们抵御外敌、维持内部稳定。胸腺作为免疫“军校”，培育着负责精准打击的T细胞；巨噬细胞是冲锋在前的先锋，吞噬各种病原体；B细胞则是制造抗体的“兵工厂”，为身体筑起防护屏障。还有抗体、细胞因子这些“通讯兵”和“武器”，协同配合，让免疫系统时刻保持警惕，守护着我们的身体健康。
只是这支“免疫大军”，也会随着岁月慢慢老去，这就是免疫衰老。青春期后，胸腺会慢慢萎缩，新生的T细胞越来越少；免疫细胞也会变得力不从心，识别和对抗病原体的速度变慢，还容易引发慢性炎症；免疫系统甚至可能出现“友军误伤”，清除病变细胞的能力下降，攻击健康组织的风险上升。免疫衰老不仅会让我们更易患上流感、肺炎等感染性疾病，还会增加心血管病、阿尔茨海默症等慢性病，以及癌症的发病风险。
想要及时掌握免疫系统的战斗力，可以进行CTL检测，只需采集少量静脉血，就能评估免疫健康水平，及时发现免疫衰退的迹象，还能为肿瘤免疫治疗监测、感染性疾病风险提示等提供重要参考。
虽然衰老无法逆转，但我们可以用科学的方法，延缓免疫衰老的脚步。日常的生活方式，就是呵护免疫健康的基础。多吃优质蛋白质、多彩蔬果和全谷物，为免疫细胞补充能量，远离精加工和高糖高盐食物；每周坚持适量的有氧运动和力量训练，让免疫细胞循环更新更活跃；保证每天7-9小时的高质量睡眠，给免疫系统足够的修复时间；学会调节压力，通过冥想、瑜伽、培养爱好等方式放松身心；严格戒烟限酒，减少对免疫细胞的损伤。
除了日常呵护，定期的医学管理也必不可少。重视常规体检，关注淋巴细胞亚群分析等免疫相关指标；中老年人或高风险人群，可在医生指导下评估免疫功能，进行个性化干预；积极接种流感、肺炎、带状疱疹等推荐疫苗，为身体增添一层专属防护。
全媒体首席记者 马相