中青年猝死中，冠状动脉粥样硬化、心肌病、心律失常是主要病因。西安交大一附院专家指出，在高强度的工作、无形的生活压力面前，切莫忽略身体发出的预警，尤其是心脏的健康预警。
西安交通大学第一附属医院心血管内科主治医师李晶瑾表示，心脏性猝死临床称心源性猝死，是心脏原因引起的非外伤性自然死亡，发病急骤且多在症状出现1小时内死亡。最常见的原因是恶性心律失常（如室速、室颤）引发心脏骤停，黄金抢救时间一般为4-6分钟，若未能及时有效救治，将发生不可逆的生物学死亡；若未在黄金抢救时间内实施有效急救，死亡率极高。约50%的患者发病前无明确基础心脏疾病史。
心源性猝死常见病因包括冠心病、心肌病、心律失常相关疾病等；诱因包括过劳或情绪激动导致心肌缺血加重、失血脱水等导致严重低血压、电解质及酸碱紊乱、药物使用不当、不良生活方式如熬夜、烟酒等。中青年猝死中，冠状动脉粥样硬化、心肌病、心律失常是主要病因。
李晶瑾指出，长期高负荷工作、熬夜、精神紧张会导致交感神经持续兴奋，血压升高、心率加快，加重心脏负荷，诱发心肌缺血或心律失常。运动强度与身体状态不匹配，若运动前未充分热身、运动中突然加速，或身体处于疲劳、隐性心脏问题状态，若再合并出汗脱水、未能及时补充丢失电解质等情况，易引发心脏供血不足，引起心跳骤停。如果曾有既往健康隐患，如既往出现过胸闷、心慌的不舒服情况，甚至还住过院，这其实就是心脏在喊“救命”了。可很多人都觉得自己年轻，扛一扛、歇两天就好，没有持续关注心脏健康，也没做规范检查，小问题慢慢拖成了大风险。中青年常见心血管风险叠加，熬夜、久坐、饮食不规律、烟酒等，会加速动脉粥样硬化，增加冠心病、心梗风险，成为猝死的“隐形推手”。
多数猝死并非毫无征兆，若出现以下症状，需立即就医检查：胸闷、胸痛（尤其劳累后加重，休息可缓解）；心悸、心慌、心跳过快或不规则；头晕、黑朦、短暂晕厥；呼吸困难、乏力、活动耐力明显下降；夜间憋醒、下肢水肿（提示心功能异常）。
健康的生活方式是筑牢心脏健康防线的关键，李晶瑾建议市民规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，减少交感神经兴奋；合理运动，量力而行，循序渐进，避免突然高强度运动；运动中出现不适立即停止，切勿硬扛；健康饮食，低盐低脂低糖，减少油炸、高糖、加工食品，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白；控制慢病，高血压、糖尿病、高血脂需规律服药，定期监测，避免擅自停药；调节情绪，通过冥想、运动、社交缓解压力，避免长期焦虑、暴怒；戒烟限酒，吸烟损伤血管内皮，过量饮酒诱发心律失常，均需严格规避。
如发现身边人突然意识丧失（心脏骤停后脑血流中断10s即可出现意识丧失）、呼吸停止或仅有濒死叹息、脉搏消失，可识别为心脏骤停。此时要立即行动，拨打120，同时实施心肺复苏（CPR）：胸外按压（频率100-120次/分钟）部位为两乳头连线中点，深度5-6cm，双手掌根重叠垂直按压；使用AED：公共场所的自动体外除颤器可快速除颤，是挽救生命的关键设备，学会简单操作。
温馨提示：心源性猝死并非“老年人专属”，中青年因工作压力、不良生活习惯，已成为高危群体。健康永远是一切的前提，切勿忽视身体的微小预警，重视心脏健康。
全媒体记者 张黎娜 王超