3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会发布了2026年世界睡眠日中国主题“优质睡眠，美好生活”，同步发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。
白皮书数据显示，2025年我国居民睡眠状况整体改善，夜间睡眠时长较上一年度增加7分钟，平均入睡时间提前8分钟，睡眠得分提升0.7分。国人整体作息相对稳定，工作日与周末作息差异较小；30～60分钟为国内最普遍的午睡时长，周末午睡较工作日平均多9分钟，农村人群、体力劳动者等群体午睡时长相对更长。
不同群体睡眠特征差异显著：大学生群体平均睡眠时长达7.2小时，较全人群多18分钟，但普遍晚睡晚起；老年群体多保持早睡早起的习惯，睡眠规律性随年龄增长提升。数据同时显示，睡眠不足、入睡过晚会显著提升肥胖风险，规律运动可有效改善睡眠质量。
本次研究由中国睡眠研究会发起，联合华为运动健康共同开展，依托智能可穿戴设备睡眠监测能力与专业研究平台完成全国性居家睡眠调研。研究对超25万用户进行分层随机抽样，抽取10%的样本开展分析，覆盖全国31个省区市18岁及以上人群，样本具备广泛的全国代表性。
据人民日报健康客户端