春回大地，本是阳气生发的美好时节，可“倒春寒”却让不少市民身体不适，出现头痛颈僵、胸闷心慌、关节冷痛等症状。西安市红会医院康复医院中医康复科医师提醒，倒春寒时节阳气未盛、寒湿当道，体质偏弱或有旧疾人群易中招，这些人群无需硬扛，巧用中医小妙招，就能轻松驱寒养阳，守护身体健康。
45岁的王阿姨就是倒春寒的“受害者”之一，晨起后头痛颈僵、清涕不止，还伴有胸口发闷、心慌手凉的情况，双膝关节的冷痛更是让她上下楼都倍感困难。起初王阿姨想着硬扛过去，可症状却一天比一天重，无奈之下前往西安市红会医院就诊。经医师问诊，王阿姨是典型的“倒春寒三症”——风寒束表、心阳不振、寒湿阻络，医师为其定制了专属调养方案：晨起喝紫苏生姜红糖水微微发汗，午后按揉内关穴、膻中穴宽胸理气，每晚用艾叶、花椒煮水泡脚并配合八段锦“双手托天”动作升发阳气。仅三天时间，王阿姨便面色红润、手脚回暖，关节也不再酸冷，她笑着感慨：“原来不是年纪大了扛不住，是没找对养阳驱寒的方法！”
其实，像王阿姨这样的情况并非个例。倒春寒的冷风易钻透皮肤毛孔，浇灭体内刚冒头的阳气，让怕冷流涕、胸闷心慌、关节冷痛等小毛病找上门。针对这些倒春寒常见困扰，西安市红会医院中医康复科的医师们整理了一套简单实用的对症解决方法，帮大家轻松应对。
怕冷流涕、浑身疼，多是风寒入侵所致，核心要做的是发汗驱寒。可取3片保留姜皮的生姜、一小把紫苏叶，加适量红糖煮开，趁热饮用后微微发汗，寒气便能顺势排出；也可找到后脖颈最高骨头下方的大椎穴——全身阳气的总开关，用艾条温熏10—15分钟，暖意渗透体内，快速提振阳气。医师特别提醒，驱寒只需微微发汗，大汗淋漓反而会耗伤阳气。
若出现胸闷心慌、手脚凉的情况，便是寒凝血管的表现，此时需要暖心通脉。用5克桂枝搭配3克炙甘草煮水代茶饮，能温通血管、温补心阳，让手脚慢慢暖起来；早晚各按揉3—5分钟内关穴（手腕横纹上三指宽处）和膻中穴（两乳头连线中点），酸胀感直达胸腔，可宽胸理气、平稳心跳；同时要做好胸口、后背的保暖，这两处是阳气汇聚之地，切忌冷风直吹。
关节疼、腿脚沉，多因寒湿堵塞经络，温通散寒是关键。准备15克艾叶、10克花椒煮水泡脚20分钟，能逼出腿脚深层寒湿，让人从头到脚暖融融；闲暇时练习八段锦的“双手托天理三焦”和“攒拳怒目增气力”动作，轻柔拉伸经络，唤醒体内阳气，无需剧烈运动也能有效调理；饮食上则要忌冷宜温热，远离冰镇水果、冷饮，避免给脾胃“泼冷水”。
万物生长靠太阳，人体健康靠阳气。倒春寒只是春日里的短暂“小插曲”，只要顺着天时做好养阳、驱寒、祛湿，把身体的“小太阳”养得旺旺的，就能告别春寒不适，迎接春日的美好与温暖。
全媒体首席记者 马相