生活中不少人会遇到这样的情况：心慌手抖、失眠胃胀，跑遍医院做了各项检查，结果却显示身体器官一切正常，莫名的不适感始终萦绕不散。西安市红会医院心身医学科医生提醒，这种看似无解的身体不适，很可能是植物神经功能紊乱在“作祟”，也是身体在提醒我们，该给紧绷的神经“松松绑”了。
32岁的互联网从业者小张就被这样的状况困扰了近一年。长期的工作压力让他习惯性加班到深夜，每天睡眠只有四五个小时，白天全靠咖啡、浓茶提神，心慌、心跳加快成了常态，偶尔还会手抖、胸闷气短，晚上躺在床上越想睡越清醒，肠胃也跟着“闹脾气”，胃胀、腹泻轮番来袭。他先后做了心电图、心脏彩超、胃镜等多项检查，结果均无异常，近日，他在红会医院心身医学科找到答案：并非器官出了问题，而是交感神经长期亢奋，植物神经的平衡被打破了。
医生介绍，其实我们的身体里藏着一套无需大脑刻意控制的“自动调节系统”——植物神经，它由交感神经和副交感神经组成，像两个默契配合的小管家。交感神经掌管身体的“战斗模式”，负责应对压力、让身体处于兴奋状态；副交感神经则主导“休息模式”，帮身体放松、修复。正常情况下，二者轮流上岗，维持身体的平稳运转，可一旦平衡被打破，交感神经一直加班，副交感神经被抑制，各种身体不适就会接踵而至。
而让植物神经失衡的原因，大多和我们的生活状态息息相关。长期的压力、焦虑会让大脑始终处于警惕，交感神经也跟着持续亢奋；熬夜、作息颠倒会直接让神经调节系统“崩盘”；咖啡、浓茶、烟酒等刺激性食物，会进一步点燃交感神经；再加上过度劳累却久坐不动、性格敏感爱胡思乱想，或是更年期、甲亢等带来的激素波动，都可能成为植物神经紊乱的导火索。值得注意的是，这种紊乱只是身体的调节开关出了问题，器官本身并没有实质性病变。
面对植物神经功能紊乱，不必过度焦虑，先从调整生活方式开始，给身体和神经“减负”。医生建议，首先要保证规律作息、充足睡眠，让神经得到充分休息；减少咖啡、浓茶、烟酒的摄入，避免持续刺激交感神经；每天适当进行运动，别让身体长期处于久坐不动的状态；同时学着放松心情，减少内耗，别过度关注身体的小不适感。
如果通过自我调节后，身体的不适症状依然没有缓解，甚至反复发作，严重影响到睡眠、工作和日常生活，就需要及时重视起来，建议到心身医学科就诊评估。
全媒体首席记者 马相