文/盐城市口腔医院 许锦娅
每天早晚刷牙已经成为一种常见的口腔卫生习惯，但早晚刷牙就够了吗？其实，刷牙这一看似简单的动作背后隐藏着许多清洁盲区，我们应当全面认识牙齿清洁的盲区，在刷牙时重视这些盲区，守护口腔健康。
早晚刷牙够了吗？
早晚刷牙是保持牙齿清洁的基础，但许多人刷牙时并未覆盖到口腔的所有区域，多数牙刷仅能清洁牙齿表面及牙龈边缘，难以深入牙缝、窝沟等部位，导致这些部位的食物残渣和细菌难以清理干净，长期下来容易形成牙结石或堆积牙菌斑，从而引起牙周炎或龋齿等口腔问题。此外，还有一些人虽然早晚刷牙，但其刷牙的方式不正确，刷牙时过度用力或时间过长，可能损伤牙釉质。所以，如果单纯依靠早晚刷牙来清洁牙齿，就像清理房间只打扫明面地面，却忽略了角落的灰尘。
牙齿清洁的盲区有哪些？
一、牙缝和邻接面：牙缝是残留食物残渣和细菌的主要部位，尤其是蔬菜纤维、肉丝等细小食物残渣，传统牙刷难以深入牙缝清理，导致邻面龋齿风险增加。比如，若两颗牙齿的牙缝比较小，在刷牙时刷毛无法进入缝隙处，缝隙处的食物残渣没有被清理，细菌会分解残留糖分产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。
二、牙齿颈部和龈沟：牙齿颈部接近牙龈的部位是形成牙菌斑和牙结石的主要区域。很多人因害怕牙龈出血而不敢清洁该部位，导致菌斑堆积，菌斑长期堆积会引起牙龈炎。
三、窝沟和点隙：磨牙的咬合面会有较深的窝沟，窝沟的结构相对复杂，刷牙时刷毛仅能清洁窝沟开口处，无法深入底部，底部残留的食物残渣会滋生细菌。
四、舌侧面和内侧：牙齿舌侧面和内侧也是大家经常忽略的清洁部位，导致该处细菌堆积，导致舌面细菌堆积，引发口臭。
如何正确清洁牙齿？
一、采用巴氏刷牙法：大家在早晚刷牙时应当采用巴氏刷牙法，这种刷牙方法可以对牙齿和牙龈交界处进行清洁。具体操作的过程中，大家应当让牙刷毛和牙齿呈45度角，将牙刷轻轻地放在牙龈边缘并进行圆弧状颤动，各个区域应当颤动10次以上，保证牙刷刷毛可以伸入牙龈沟内，将牙龈沟内残留的食物残渣和牙菌斑清除。同时，在刷牙时还需要按照上排牙齿外侧面、下排牙齿外侧面、上排牙齿内侧面、下排牙齿内侧面以及咬合面的顺序，每次刷牙的时间应当在2分钟至3分钟。
二、使用牙齿清洁辅助工具：除了早晚刷牙之外，大家应使用一系列牙齿清洁辅助工具，如牙线、冲牙器以及漱口水等，如每日饭后用牙线清洁牙缝残留食物残渣，每周用冲牙器的高频水流清除牙缝内细菌；使用含氟漱口水增强牙釉质的抗酸能力，尤其是食用酸性食物后，可使用含氟漱口水漱口。
三、选择最佳清洁时机：就算是已经养成早晚刷牙的习惯，我们也应当了解刷牙的最佳时间，在合适的时间刷牙才能够发挥刷牙的最大作用。（1）早餐后半小时刷牙：早晨起床时口腔唾液分泌量会减少，容易滋生细菌，此时刷牙能够将夜晚滋生的细菌和产生的异味清除，但如果刚吃完早餐就马上刷牙，可能会造成牙釉质磨损，所以一般需要等待半小时左右，等到口腔内酸性物质中和且牙釉质硬度恢复后再刷牙，可以清除食物残渣和细菌，还可以避免对牙齿造成损伤。（2）睡前半小时刷牙：睡眠时唾液分泌减少，细菌繁殖速度加快，若睡前未彻底清洁口腔及牙齿，食物残渣和细菌会在口腔内长时间停留，细菌会在夜晚大量繁殖，形成牙菌斑和牙结石。所以，一般建议大家在睡前半小时刷牙且刷牙后不再吃任何食物。
四、选用合适牙刷：大家还应重视牙刷的选择，尽量选择中软度刷毛的牙刷，软刷毛牙刷容易导致牙齿清洁不到位，而硬刷毛牙刷可能会损伤牙齿或牙龈。此外，大家还应每3个月更换1次牙刷，以免牙刷刷毛变形影响牙齿清洁效果。
总之，大家在坚持早晚刷牙的同时还应当做好牙齿清洁盲区的管理，才能全面保障口腔健康，远离各类口腔问题。