2月4日迎来二十四节气之首——立春。作为四季轮回的起点，立春不仅承载着农耕文明的节气智慧，更与人们的日常养生息息相关。立春如何养生？2月3日，记者采访了西北妇女儿童医院中医科杨钰潇医生，从中医视角讲解春季养生的核心要点。
杨钰潇介绍，中医学“天人相应”核心理念强调，四季养生应顺应自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的内在规律。“春季是万物萌生、欣欣向荣的时节，人体阳气也随之初生并逐渐旺盛，此时养生的核心重点在于养肝。”杨钰潇进一步解释，立春后，自然界阳气生发，契合春季五行属木、对应肝脏的脏腑节律。“中医认为，肝主疏泄，天性喜条达舒畅，厌恶抑郁郁结。”她表示，无论是日常居家养生，还是疾病调理治疗，春季都尤其需要注重“疏肝理气”，让肝气得以舒展，体内气机保持通畅调和。
在生活起居上，杨钰潇建议市民顺应阳气升发趋势调整作息，坚持早睡早起，与自然节律同步，避免熬夜耗伤肝阴。“晨起可进行适度运动，比如太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等舒缓的项目，既能助力阳气升发，又能活动筋骨、调和气血。”杨钰潇说。
除了起居和运动，情绪管理也是立春养生的重要环节。杨钰潇在采访中提到，立春后，肝木之气日渐旺盛，容易影响人的情绪，导致情绪波动较大。“中医有‘怒伤肝’的说法，暴怒或长期抑郁都会损伤肝气，因此立春时节务必做好情绪调节，保持心境平和、心态豁达。”她表示，古人提倡的“春日踏青”，正是通过走进自然、亲近山水草木，来调畅情志、舒缓心绪，让肝气疏泄而不郁结，这种方式非常契合春季养生之道，市民不妨借鉴。
饮食调养上，建议市民遵循“顺时适口、养护脏腑”的原则，合理调整饮食结构。具体而言，应减少酸味食物的摄入，因为酸味具有收敛之性，过量食用会阻碍肝气的舒达；其次可适当增加甘味食物，如大枣、山药、蜂蜜、小米等，甘味入脾，能养护脾胃功能，而脾为后天之本，脾胃健运才能更好地滋养肝脏；此外，可适量食用香椿、韭菜、春笋等“辛”味食物，辛味能发散行气，既能助力阳气升发，又能健脾养胃、增进食欲，贴合春季身体的需求。
春季是疾病高发季，日常防病保健同样不容忽视。杨钰潇提醒市民，“乍暖还寒”是这一时期的典型气候特征。“中医学认为，‘风为百病之长’，春季风气偏盛，风邪最易侵袭人体，引发多种疾病。此时换装切忌急于减衣，应遵循‘春捂秋冻’的原则，从源头减少疾病的发生，以健康的状态迎接春季的到来。”杨钰潇表示。
全媒体记者 王江黎