1月20日，国家中医药管理局举行“中医养生保健方法”主题发布会。会上，多位专家从理论支撑、体质适配、季节调整、呼吸配合、动静结合等角度，系统阐述了中医养生保健功法的科学内涵与应用方法，强调其“因人而异、辨证施功”的个性化特点，为大众提供了一份兼具传统智慧与现代科学的健身指南。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波指出，八段锦、易筋经、五禽戏等传统功法体现了中医“形、气、神”整体调节理念，是国家积极扶持推广的健康资源，已在慢性病管理、日常养生及国际传播中展现出广阔前景。目前国家体育总局健身气功管理中心已系统编创推广13套功法，建立遍布城乡的站点和指导员队伍，习练人群广泛，并已推广至67个国家和地区，成为重要的中华文化国际交流载体。
针对公众关心的“如何选择适合自己功法”的问题，中国中医科学院望京医院运动医学三科执行主任金哲峰详细解释了“因人施功”的理念。他表示，不同体质人群应选择不同功法，例如阳虚体质可侧重“两手托天理三焦”以温阳，湿热体质可练习“摇头摆尾去心火”以清热。他建议民众可通过专业评估或自我感受“倾听身体”，选择练习后感到精力充沛而非疲劳不适的功法。
对于现代人时间碎片化的困扰，上海传承导引医学研究所所长严蔚冰提出“忙里偷闲”的解决方案。他建议可将八段锦中的单式动作拆解练习，如感觉疲劳时做一做“两手托天理三焦”类似伸懒腰，或练习“调理脾胃须单举”，利用短暂间隙及时消除疲劳，防止积劳成疾。
中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚强调了“顺时养生”的重要性，详细对比了冬夏两季锻炼的差异。冬季应以“闭藏”为原则，选择阳光充足时段在室内或避风处练习，做到“微汗即止”，避免大汗伤阳；夏季则可顺应“发散”，在早晚凉爽时锻炼，强度可稍大，以利散热排湿。
在功法原理层面，国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜阐释了其核心在于“导气令和，引体令柔”，通过调身、调息、调心“三调协同”，达到疏通经络、调和脏腑、形神共养的效果。他特别指出，与普通运动相比，传统功法具有“养练结合”“身心同调”“适配性广”和“体悟文化”的独特优势。
在呼吸配合这一关键环节，代金刚研究员进一步说明，呼吸应遵循“匀细柔长”的原则，初学者应先熟练动作，再逐步配合“起吸落呼”的腹式呼吸，切忌刻意憋气，最终以练习后感到心胸开阔、精神愉悦为佳。
严蔚冰所长则从“动静结合”的角度概括了功法核心，指出通过调动作（动中求静）、调呼吸（缓慢沉稳）、调意念（专注内守）的“三调合一”，实现“外动内静、内外合一”，从而达到中医阴阳平衡的养生目的。
金哲峰主任在回答儿童青少年是否适合练习时，给出了肯定答案，并推荐八段锦、校园五禽戏等趣味化改编功法，强调以游戏化、短时多次、安全鼓励为原则，助力孩子矫正体态、提升专注力。
据人民日报健康客户端