步入晚年，健康是最宝贵的财富。随着年龄增长，血管系统可能因“血栓”而出现问题，严重影响生活质量。血栓如同血管内的“路障”，堵塞血液流动，尤其常见于脑血栓与深静脉血栓。科学预防，能让我们实现更安心、更自主的晚年生活。
认识血栓：
血管内的危险“路障”
人体血管如同生命的高速公路，血液运送养分与氧气。当血管内皮受损、血流速度减慢或血液成分发生改变时，血小板与纤维蛋白原可能聚集形成“血块”，即血栓。这个“血块”一旦形成，就成为了血管里的“路障”，会带来严重后果。它会堵塞血管，或脱落随血液流动，堵塞更细的血管，导致器官缺血坏死。
脑血栓：
警惕大脑发出“断电”信号
脑血栓多因动脉粥样硬化引起。血管内脂质斑块破裂后，凝血机制过度启动形成血栓，堵塞脑动脉，引发脑梗死（中风）。
为什么老年人是重灾区？随着年龄增长，动脉血管会像用了多年的水管一样，出现“动脉粥样硬化”——血管壁增厚、变硬，失去弹性，内部还会沉积像粥一样的脂质斑块。该斑块一旦破裂，机体将启动凝血机制进行“修复”，反而在斑块破裂处形成大量血栓，瞬间堵死血管。
常见预警信号（牢记“中风120”口诀）：“1”张脸：面部不对称，口角歪斜。“2”只胳膊：一侧手臂无力、无法抬起。“0”（聆）听语言：说话含糊、理解或表达困难。
此外，还可能突然出现头晕、平衡障碍、一侧肢体麻木、视物模糊等。一旦出现任何上述症状，不要犹豫，立即拨打急救电话！时间就是大脑，越早救治，恢复的可能性越大。
深静脉血栓：下肢的“隐形危机”
深静脉血栓多发生于下肢。老年人活动减少、久坐或卧床，导致血液回流缓慢，容易形成血栓。
典型症状包括：单侧腿部肿胀、变粗，小腿疼痛，走路或勾脚尖时加重，局部皮肤发红、发热。
最危险的是肺栓塞：因血栓脱落流入肺动脉，可引起胸痛、呼吸困难、咯血甚至猝死。
科学预防，主动管理
勤活动，促循环。避免久坐久卧，每隔1小时起身走动。坚持散步、太极拳、游泳等温和运动，每周3-5次。卧床者可做踝泵练习（勾脚尖、踩脚尖），帮助血液回流。
会饮食，护血管。采取低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类及坚果。每天饮水量建议为1500-2000毫升（心肾功能不全者需遵医嘱调整），晨起、睡前各饮一杯温水，有助于稀释血液。
常检查，控慢病。严格管理高血压、糖尿病、高血脂，按时服药、定期监测。每年体检应包括血压、血糖、血脂及颈动脉超声等项目。戒烟限酒，减少血管损伤。
特殊情境下加强防护。长途旅行时需适量多喝水，每1-2小时活动一次脚踝，必要时穿戴医用弹力袜。手术后或卧床期间应尽早遵医嘱活动，预防深静脉血栓。
血栓可防可控。通过“勤动、会吃、常查”的生活方式，积极管理基础病，就能显著降低风险。愿每位长者用科学方法守护血管健康，享受行动自如、安心快乐的晚年生活。