高血压是一种高发的慢性心血管疾病，需长期科学护理才能有效控制血压，降低心梗、中风等严重并发症风险。本文梳理高血压患者护理中的常见误区，剖析危害并给出正确做法，帮助大家避开“雷区”，守护心血管健康。
误区一：无症状就不管，血压高不治。这是最常见的误区。高血压被称为“沉默的杀手”，多数患者早期无头晕、头痛等症状，但持续高血压会悄悄损伤血管、心、肾等重要脏器。部分患者秉持“没感觉就是没病”的想法，拒绝监测血压、不遵医嘱接受治疗，直到出现心梗、脑出血等严重并发症才追悔莫及。正确做法：无论有无症状，非同日三次测量血压≥140/90mmHg，需及时就医评估。确诊后，即便无症状也需通过生活方式干预或药物控压。定期监测并记录血压波动，为治疗调整提供依据，避免因“无症状”忽视病情。
误区二：血压下降就停药，擅自调药。很多患者血压达标后，就自行停药或减药，认为“病好了”。殊不知，高血压无法根治，药物仅能控制血压而非消除病因。擅自停药会导致血压反弹，血管反复承受剧烈压力冲击，易加速血管硬化、诱发心肌肥厚等并发症；随意减药则会造成血压波动，增加心脑血管事件风险。正确做法：严格遵医嘱规律服药，不可凭血压数值随意调药。若血压持续偏低（如＜110/70mmHg）或出现头晕、乏力等不适，需及时就医调整方案。可借助药盒、闹钟提醒服药，避免漏服；若漏服时间接近下一次服药时间，可跳过该次，按原计划服用下一次剂量即可，切勿加倍服药。
误区三：过度依赖药物，忽视生活方式干预。部分患者觉得“吃了降压药就万事大吉”，仍保持高盐饮食、久坐不动、吸烟酗酒等不良习惯。事实上，药物治疗与生活方式干预是控压“两条腿”，缺一不可。不良习惯会降低药效，导致血压难控制，甚至需增加药量。正确做法：服药同时落实健康生活方式。饮食遵循低盐、低脂、低糖原则，日食盐摄入≤5克，减少咸菜、加工肉类等食物中的隐形盐摄入；烹饪选蒸、煮、炖、凉拌，少油炸煎烤。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，避免剧烈运动。戒烟限酒、规律作息、保持情绪稳定，辅助降血压、提药效。
误区四：血压监测不规范，数据不准误导判断。不少患者监测时存在测量前剧烈运动、情绪激动，测量姿势不正、袖带松紧不当，或偶尔测一次就作为调药依据等问题。这些行为会导致测量结果偏差大，无法反映真实血压，可能误导治疗决策。正确做法：掌握规范监测方法。测量前静坐5-10分钟，避免吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动和情绪波动；坐姿测量，手臂与心脏同高，袖带松紧以伸入一指为宜。推荐清晨服药前、睡前两个时段测量，血压不稳定时，每日测量2-3次，连续测量7天，取后6天均值；血压稳定后，每周测量1-2次，每次测量2-3遍，取均值记录。建立监测台账，复诊时带给医生辅助调整方案。
误区五：盲目追求“低血压”，认为越低越好。部分患者觉得血压降得越低越健康，甚至自行加药追求低血压。但血压过低会导致心、脑、肾供血不足，引发头晕、乏力、眼前发黑，严重时诱发心绞痛、脑梗死，老年患者风险更高。正确做法：控压目标需个体化，由医生结合年龄、基础疾病、脏器功能综合评估。一般成年人＜140/90mmHg；65岁以上老年患者可放宽至＜150/90mmHg，耐受者可进一步降至＜140/90mmHg；合并糖尿病、肾病等并发症者目标可能更低，需在医生指导下逐步调整，避免血压骤降。
误区六：轻信偏方、保健品能根治高血压。部分患者迷信偏方、保健品“根治”宣传，放弃正规药物治疗。事实上，目前没有任何偏方、保健品能替代降压药，部分偏方含不明成分，不仅无效还可能损伤肝肾功能、加重病情。正确做法：摒弃“根治”幻想，坚持科学治疗。
高血压护理是“持久战”，避开误区是控压的关键。患者及家属需主动学习护理知识，严格遵医嘱用药、干预生活方式，规范监测血压、定期复诊。唯有走出误区、落实科学护理，才能稳定血压、降低并发症风险、提升生活质量，用科学护理守护心血管健康。