晨起推窗，但见霜花凝于窗棂，像极了岁月细细描摹的工笔画。小寒至，天地间似乎都屏住了呼吸，等待一场蓄势待发的苏醒。这是二十四节气中最清冷的一章，却也是生命最能体悟内在温度的时刻。
此时节的锻炼，须得讲究几分“寒中求暖”的智慧。你看那公园里打太极的老人，一招一式如云卷云舒，外柔内刚，吐纳之间，白气氤氲，与晨雾交融。这不是与严寒对抗，而是与天地对话——让筋骨在缓慢舒展中温热，让气血在平和节奏中流转。年轻人或许偏爱奔跑，那也需懂得“冷身热身”的章法：起步时如春水初融，渐次加速，待身体微微发汗，便是达到了寒日运动的妙境。最忌猛然疾驰，让寒气乘虚而入，反伤了元阳。运动之道，贵在自知，强健者不必逞强，体弱者不宜过勉，恰如古人所言：“流水不争先，争的是滔滔不绝。”
小寒的冷，是能渗入骨子里的。这让我想起中医常说的“血遇寒则凝”——血液如同大地的河流，温暖则畅行无阻，寒冷则滞缓成冰。于是保暖成了这个时节最温柔的功课。老人们总会系紧围巾，那毛线织就的温暖，护住的是颈后风池穴，守住的是一身阳气之门。而年轻人也渐渐懂得，不再为风度舍了温度，因为真正的风度，是懂得敬畏自然节律的智慧。
精神养护同样需应时而动。冬季属藏，宜静神少虑。不是逃避世事，而是学会如古松般立于山崖——任它寒风过耳，我自根系深扎，内心保有春暖花开的憧憬。做些安静的事：临一幅帖，茶香墨香交织；读几页书，与先贤精神往来。偶有烦忧，便看窗外枝头麻雀跳跃，它们羽翼蓬松如小球，在枯枝间弹跳，自得其乐。这种“畅达乐观”，不是强颜欢笑，而是深谙冬日之后必是春天的天地节律。
说到进补，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。但补益之道，最忌盲目。曾见有人误以为滋补即是堆叠名贵食材，实则不然。这如同园丁浇花——兰草只需清润，牡丹却要丰肥；若不辨体质，纵有仙草琼浆，亦可能南辕北辙。
想起邻居李老先生，去冬常感疲惫气短，动辄汗出。老中医诊为气虚，嘱用黄芪、山药熬粥。平凡食材，对症而用，月余面色渐润，声若洪钟。又有位年轻的女士，面色萎黄如秋叶，心悸失眠，用了当归、红枣调养，渐渐脸颊泛起桃红。可见滋补之妙，不在珍稀，而在契合。
最有趣的是遇见张师傅，他总是手脚冰凉，腰膝酸软，用了些温阳的饮食，如羊肉、核桃，配合每日午后阳光下散步，竟在寒冬里精神矍铄。他说：“原来不是不怕冷，而是学会了如何与冷相处。”
小寒的餐桌，因此有了特别的温度。清晨一碗小米粥，加几颗红枣、数粒枸杞，简简单单却暖彻心扉。正午不妨来道萝卜炖羊肉，萝卜化滞，羊肉温补，二者相得益彰。傍晚若有闲暇，煲一锅当归生姜羊肉汤，香气从厨房漫出，整间屋子都暖了。这些食材朴素如邻里，却能在身体里升起小小的太阳。
至于那素炒三丝——冬菇、胡萝卜、青椒，色彩明丽如春信，口感清脆，健脾润燥；丝瓜西红柿粥，清新淡雅，适合内热之人。饮食之道，归根到底是调和：阴阳调和、寒热调和、身心调和。
夜幕早降，小寒的夜晚格外宁静。此时宜早卧晚起，待日光出而作。偶尔失眠，不必焦躁，可闭目静听北风掠过屋檐——那声音虽寒，却有种扫净天地、以待新生的决绝。
我常想，小寒这个节气，像极了人生的某种境遇：外境清冷时，正是向内观照、积蓄力量的良机。它教我们不必与严寒硬抗，而是学会在其中发现温暖、创造温暖、成为温暖。
窗外的梅花已鼓起密密的苞，硬挺挺地，在寒风中坚守着一个粉红色的约定。原来最深的暖意，不是躲避寒冷，而是在知晓寒冷的深度后，依然相信生命本身的热力——那足以让血液奔流、让希望生根、让一朵花在冰天雪地里，安然等待属于自己的绽放时节。
小寒虽寒，人心可暖。当我们懂得在运动时倾听身体的低语，在饮食间辨明体质的密码，在精神世界修篱种菊，便已握住了通往春天的钥匙。而健康，从来不是遥远的追求，它就藏在这寒来暑往间，每一次恰如其分的自处与自持之中。
作者简介：刘春芳，陕西洛南人，研究生学历，高级政工师，西安市未央区作协会员。闲暇之余喜爱用文字记录生活，记录美好。