我从西安东郊某央企退休有六年了。这几年身边总有人问我，说我这身子骨咋越老越硬朗，是不是偷偷吃了啥好东西。今天我就跟大伙儿掏心窝子说说，咱老年人养生，真不用追那些花里胡哨的玩意儿，家里的锅碗瓢盆、寻常饭菜，才是最实在的养生良方。
这话不是空穴来风，是我跟老伴儿实打实闯出来的经验。刚退休那两年，我总觉得亏欠自己，年轻时候舍不得吃穿，现在条件好了，得好好补补。闺女时不时给的钱，我全用来买了那些包装精美的保健品，什么深海鱼油、灵芝孢子粉，家里的抽屉都塞满了。
真正转过弯来，是受了我老母亲的启发。我母亲今年八十七了，眼不花耳不聋，还能自己做饭。有回我去看她，她正炖着一锅白菜豆腐汤，案板上摆着一小碟咸菜、两个馒头。我心疼地说：“妈，您咋就吃这个？我给您带点排骨来炖。”母亲却摆摆手：“建国啊，我这身子骨，全靠这家常饭养着。那些油腻的东西我消化不了，反倒是这白菜豆腐，吃着舒坦。”
母亲跟我说：“咱老祖宗传下来的吃法错不了，五谷杂粮养人，新鲜菜蔬败火，那些稀奇古怪的东西，看着金贵，不一定合老年人的脾胃。”
从那以后，我跟老伴儿就彻底改了饮食习惯。以前顿顿离不开肉，现在改成了“一荤两素一汤”，肉要选瘦的，比如鸡胸肉、鱼肉，做法也从红烧、油炸改成了清炖、清蒸。老伴儿总说：“以前做菜怕不香，油放得比酱油还多，现在少放油少放盐，吃着倒能尝出菜本身的味儿了。”就说这冬天吧，菜市场的萝卜、白菜、土豆最便宜，我们就换着花样做：萝卜炖排骨、白菜豆腐汤、土豆炖豆角，暖身又养胃。这几年下来，我血脂降下来了，老伴儿的胆囊炎也没再犯过。
我还发现一个有意思的事儿：身边那些长寿的老人，没一个是靠保健品养着的，全是饮食习惯好。反观有些老街坊，总爱跟风赶时髦。听说吃三七能活血，就天天泡着喝；听说辟谷能排毒，就好几天不吃饭，饿得天旋地转。我的感受是，咱老百姓的养生之道，从来都藏在柴米油盐里。春天吃点芽菜，疏肝理气；夏天吃点苦瓜，清热解暑；秋天吃点萝卜，润肺生津；冬天吃点白菜，暖胃驱寒。这些都是老祖宗传下来的智慧，比那些天价保健品靠谱多了。
闺女总说我们老两口“会养生”，还把我们的饮食习惯分享给她的同事。那些年轻姑娘小伙子听了，都学着做家常饭，说比吃外卖健康多了。你看，咱老年人的养生法子，不光适合自己，还能传给年轻人，这多有意义。
养生不是攀比，也不是跟风，更不是花大钱买罪受。它就是一顿热乎的早餐，一碗清淡的汤，一顿和和气气的家常饭。说到底，养生养的是一份踏实的心境，不用刻意追求那些听起来高大上的门道，越是朴素的日常，越能滋养身心。那些看似不起眼的饮食习惯，恰恰是驱散疲惫、抚平焦躁的良方。 咱老了，别总想着靠啥 “神药” 续命，把家里的饭菜做好，把胃口养好，把心情放宽，身子骨自然就硬朗了。咱老百姓过日子，图的就是吃得香、睡得稳、身体棒啊！
作者简介：王建国，西安东郊某央企退休职工。