我以前在西安东郊某粮站上班，退休有十来年了。这几年跟老姐妹们聊天，发现大伙儿都有个共同的愁事儿：刚退下来那会儿想好好补补身子，结果越折腾，身体反倒越不舒服，后来才琢磨明白，老年人养生，压根不是“多吃点好的、多练点狠的”，反倒是“慢下来”才管用。
刚退休那阵儿，我跟打了鸡血似的。听人说晨练能强身，天不亮就爬起来去公园跟人学打太极，人家练一遍，我就练三遍，回来还跟老伴儿比试做俯卧撑；又听人说保健品能防百病，闺女给的零花钱，一半都买了蛋白粉、鱼肝油，顿顿不落。结果呢？不到一个月，膝盖疼得下不了楼，肠胃也闹别扭，上医院一查，医生说我是运动过量、补得太猛，让我“歇着点，别瞎折腾”。
真正开窍，是跟小区里的陈姐学插花的时候。陈姐当时快七十岁了，眼不花耳不聋，拎着水桶浇花都不费劲。我问她有啥养生诀窍，她正慢悠悠地剪花枝，头都没抬就说：“能有多难？吃饭慢点儿，走路慢点儿，遇事别着急，身子自然就舒坦了。”
打那以后，我就试着“慢下来”。以前吃饭跟打仗似的，三五口就扒完一碗饭，后来学着细嚼慢咽。刚开始还觉得费劲，后来发现好处真不少，以前吃点硬东西就胃胀，现在啥都能吃点；以前吃完就犯困，现在饭后精神头还挺足。老伴儿看我这样，也跟着学，他有多年的胃炎，这几年慢慢吃饭，犯病的次数都少了。
走路也改成了“慢步走”。以前晨练总想着“多走点、走快点才有效”，现在每天早上绕着小区走四十分钟，脚步放轻，眼睛看看路边的花、墙上的爬山虎，遇到老伙计就停下来唠两句。别小看这慢步走，坚持了半年，我膝盖不疼了。有回碰到以前一起练太极的老姐妹，她还说我气色比以前好多了。
最关键的是，心态也跟着慢下来了。以前我是个急脾气，闺女晚回十分钟电话就坐立不安，老伴儿忘关煤气能念叨半天，越急越上火，血压也跟着噌噌涨。现在学着陈姐的样，遇事先深吸口气，闺女晚回来就自己看看电视，老伴儿忘关煤气就笑着提醒一句。慢慢发现，好多事儿压根不值得着急，心情顺了，血压也稳了，夜里睡觉都踏实多了。
以前总听人说“人老了，身子就垮了”，现在才知道，不是老了身子就垮，是老了还瞎折腾才容易垮。咱老年人的身子骨就像老家具，得慢慢擦、慢慢保养；急着上油、猛力敲打，反而容易坏。健康这东西，就像手里的沙子，攥得越紧漏得越快，慢慢捧着，反而能捧得牢。
有回遇到以前粮站的老同事，他说自己为了养生，报了三个健身班，每天累得直不起腰，反倒查出了腰肌劳损。我就劝他：“别把自己逼太紧，每天慢走半小时，好好吃饭，比啥健身班都管用。”
养生不是赶时髦，也不是比谁更拼，而是找到适合自己的节奏，慢慢调理、慢慢享受。咱都一把年纪了，别再跟自己的身子骨较劲，吃饭慢点儿，走路慢点儿，心情放宽点儿，日子过得舒坦了，身子自然就健康了。
作者简介：陈淑珍，西安东郊某粮站退休职工。