口腔是人体重要的组成部分，不仅起到咀嚼、吞咽、言语等作用，而且是消化食物的“第一道关卡”。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，可见口腔健康的重要性。但很多人认为早晚刷牙就可以实现口腔健康。但实际情况表明，即便坚持早晚刷牙，也可能出现牙痛、牙龈出血等不适症状。等到牙痛来袭，往往意味着口腔问题十分严重，治疗也更为复杂。所以别等牙疼才就医，掌握日常口腔保健的“黄金法则”才是关键。
采用“巴氏刷牙法”
很多人刷牙时用力横刷。这是不科学的，不仅不能有效地清洁牙齿，而且可能导致楔状缺损。刷牙的“黄金法则”是坚持每日早、晚最少各刷牙一次，每次刷牙2～3分钟。刷牙时推荐巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45°角，刷毛轻轻压向牙齿与牙龈交界处，进行小范围的水平震颤拂刷，牙齿外侧、内侧、咀嚼面都需要刷到，刷到内侧时由上至下竖直轻刷，这样既可以有效清洁牙面，又能够降低敏感牙发生率，避免牙齿出现楔状缺损。同时要使用软毛牙刷，建议每月更换牙刷。
用牙线清除牙缝中的残渣
刷牙虽然能够有效清洁牙面，但残留在牙缝中的食物会持续损伤牙齿，导致牙周病反复发作，牙疼起来疼痛难忍。所以坚持刷牙的同时要注意清洁牙缝。牙线是日常清洁牙缝的常用工具，可以有效刮除牙邻面的菌斑和食物残渣，建议每天至少使用一次；牙缝刷是专门为清洁牙间隙而设计的小型清洁工具，能够精准贴合不同形状的牙缝。先天牙缝较宽或因牙龈萎缩形成特殊间隙的人群，或是佩戴牙套的群体，牙缝刷能够更好地清洁牙缝。日常口腔保健护理中，牙缝刷可以作为牙刷的补充，选择适宜形态的牙缝刷对牙缝处、凹陷处等进行轻柔的清洁，以清除牙菌斑和食物残渣；冲牙器可以辅助牙刷和牙缝刷，冲洗牙齿以清除大块食物残渣，使用时冲水压力不宜过大，轻微压力即可。
饮食后把握好清洁时机
良好的饮食习惯是日常口腔保健的关键。在传统的观念下，“吃糖”会导致蛀牙，从而引发牙痛。实际上，吃甜食≠蛀牙，科学地吃甜食并把握好牙齿清洁时机可以预防蛀牙，维持口腔健康。建议在餐后1小时吃甜食，此时唾液分泌旺盛，酸中和能力较强，可以减少甜食在口腔内的残留。吃甜食后用清水漱口，用牙线清理牙缝，清除卡在牙邻面的甜食残渣。
碳酸饮料、柠檬等酸性食物会软化牙齿表面的珐琅质，使其容易磨损。因此要尽量减少碳酸饮料的饮用，食用酸性食物后用清水或含氟漱口水漱口，保护牙齿的珐琅质。此外，在食用酸性食物后不宜立即刷牙，建议等待半小时后刷牙，避免损伤牙齿。
定期检查与洁牙
定期检查与洁牙是最为重要的口腔保健“黄金法则”，也是最容易被忽视的口腔保健方法。很多人认为“牙疼不是事”，吃几片消炎药或止痛药就可以缓解，日常注意刷牙便可以防止复发。实际上，牙疼是某些口腔疾病的预警信号，如牙髓炎、根尖周炎、智齿冠周炎、龋齿、牙周病等口腔疾病都会导致牙齿剧痛，有时候牙疼可能放射到头部或耳部，此时再治疗难度大大增加，也会影响生活质量。所以建议每隔半年或一年进行一次口腔检查和洁牙，通过口腔检查发现潜在的口腔疾病，及早发现、及早应对、有效治疗。通过定期洁牙清除已经钙化形成的牙结石，避免其持续刺激牙龈，降低牙龈炎、牙周炎的发病率。同时由医生根据具体情况给出个体化的口腔护理建议，有效保证口腔清洁与健康。
“牙疼不是病”本身就是一种错误的说法，牙疼提示口腔可能出现严重的问题，等问题爆发后再应对只会让治疗更加复杂。所以要注意日常口腔保健，掌握刷牙、牙缝清洁、饮食和检查四大“黄金法则”，远离牙疼，为口腔健康和安全提供强有力的保障。