文/广西柳钢医疗有限公司医院 罗微
说起痛经，很多女性都被折磨得苦不堪言，严重时需要到医院打止痛针缓解。痛经不仅仅影响我们的身体，严重时还会影响我们的生活与心理健康。值得开心的是，对付痛经我们并不是束手无策。通过有效的日常护理，可有效减轻痛经带来的身体不适感，这可以让我们的经期更加舒适。下面就为大家科普通过日常护理减轻痛经的具体方法。
做好日常防护
一个人的生活习惯，会影响身体健康。面对痛经问题的解决，首先需要广大女性有健康的生活习惯，做好日常防护。
第一，健康饮食。日常饮食可以影响痛经。比如，在经期很多女生都不吃辣，不食用炸鸡、炸串等油腻的食物，不吃雪糕、不喝冷饮等冰冷食物。经期如果吃这些食物，刺激身体和子宫，会让疼痛变得更严重。另外，若日常痛经严重，建议减少生冷油腻食物的摄入，不能因为一时放纵而让自己难受。建议经期痛经的女性可以喝热豆浆、热牛奶、姜茶、红枣水、红糖水等。热饮能促进身体血液循环，让身体感到舒适，有效缓解痛经。
第二，注意日常保暖。如果是夏天，经期出现痛经，建议女性要少吹空调，要少到阴冷的地方。出门要做好防护，比如穿长裤、穿运动鞋，最好不要穿凉鞋。如果是冬天，建议增加衣物，不要穿露脐装或低腰裤。在晚上睡觉时，夏天可以盖夏凉被，冬天可以盖厚被子，穿厚睡衣。如果上班期间痛经，建议带上热水袋和暖贴。
第三，养成运动好习惯。适当的运动可以增强体质。虽然月经期间要注意休息，不能过度劳累，但也不能一点运动不做。散步、慢走都是月经期间最好的运动。通过运动，促进新陈代谢、促进血液循环，既可以减轻痛经，还能提高身体免疫力。
学会自我调节
面对痛经，很多时候我们尝试了很多办法，但是效果都不是十分理想。殊不知，我们的情绪变化，也会悄悄地影响身体状态。所以，在月经期间，我们要控制好自己的情绪。
一、保持心情愉悦。生活中有很多烦心事，经常想这些烦心事，会让我们变得焦虑，会加重气滞血瘀的症状，这也是导致痛经的常见因素之一。所以，无论是在月经期，还是非月经期，广大女性都应该有积极乐观的心态，遇到问题积极面对，不要长期憋在心里，可以多和身边好友倾诉、与家人谈心、做自己喜欢的事情。这样适当放松自己，让负面情绪逐渐远离自己，可以减轻心理负担，让心情变得愉悦，从而缓解痛经。
二、正确认识痛经。部分女生因为客观因素与主观因素的影响，在月经期间被痛经折磨的苦不堪言，开始怀疑人生。实际上，痛经是常见的生理现象，我们要正确认识痛经，接受痛经的存在，这样在痛经来临时，就能做好心理准备，不害怕、不焦虑。当我们坦然地接受痛经，我们的消极情绪与负面情绪也会逐渐消失，这可以让身体处于舒适的状态，能够缓解痛经。
三、家人多给予关怀。没有经历过痛经的人，不知道痛经可以给人带来多大的痛苦。但是，他们的理解与关心，却能温暖她们的心灵。家人可以在女性来痛经时多一些关心，多一些谦让，帮助她们缓解紧张情绪，保护好他们的情绪，从而减少痛经对女性的影响。
药物护理
在痛经时，根据医生的建议服用药物也可以缓解痛经。痛经的药物分为中药和西药两种。如果痛经症状严重，影响日常生活和工作，可在医生指导下适当服用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。中药可以选择当归、益母草等具有活血化瘀、调经止痛功效的药物。因此用药后的止痛效果会因个人体质不同而有所差异。所以，药物的选择还需听从医生建议，并结合个人体质。
总而言之，痛经不是小事，日常护理帮你减轻疼痛是一个好的选择。通过做好日常防护、学会自我调节以及合理的药物护理等方式，都可以在不同程度上缓解痛经。当你掌握正确的痛经护理方法，痛经也将不再成为困扰广大女性的问题。