文/成都肛肠专科医院 钟源源
腰椎间盘突出症作为脊柱中的一种普遍疾病，为患者带来了身体上的不适和日常生活上的困扰。在患者主动求治和恢复过程中护理环节起着关键作用。但有相当一部分患者在护理工作中，因认识不到位，常走入某些误区而采取某些错误的方法，非但不能促进恢复，反而会推迟机体恢复过程，甚至使疾病恶化。所以，认识腰椎间盘突出症在护理期间常见的误区，对患者科学康复具有极其重要的作用。
“避坑”指南一 并非躺得越久越好
很多腰椎间盘突出症患者以为卧床休息既然可以减轻痛苦，那么卧床时间越长康复也越快，实际上这是对腰椎间盘突出的严重误解。长期卧床不动可使腰部肌肉萎缩、关节僵硬，从而使腰部支撑力下降、稳定性下降。并且，长时间缺少锻炼，人体血液循环就会减慢，既不利于炎症消退，又不利于营养物质运输。正确的方法应是在急性疼痛期酌情卧床休息，而当疼痛减轻时，则应逐渐加大活动量并做些单纯腰部伸展及康复训练。
“避坑”指南二 盲目锻炼或完全不动皆不可取
部分腰椎间盘突出症患者会走向两个极端，有部分患者渴望恢复，还没有稳定下来便盲目地高强度运动，如仰卧起坐过量运动、剧烈地做扭腰动作等等，这些不适当的运动都可能加剧腰部损伤，让椎间盘承受更大的压力，造成病情加重。而有的患者由于担心病情恶化，根本不敢动弹，长时间处于静止状态，这对恢复也是不利的，可能进一步削弱腰部肌肉的力量和关节的灵活性。正确的方法是根据自己的情况选择合适的运动方式与运动强度，并在专业医生指导下逐步恢复运动，从而加强腰部肌肉力量，增加腰部稳定与灵活性。
“避坑”指南三 切莫重止痛轻修复
依赖偏方
很多腰椎间盘突出症患者在接受治疗时往往过多地注重疼痛症状的减轻，却忽略了椎间盘修复与恢复问题。他们有可能对止痛药产生过度依赖，尽管这些药物能在短时间内可以缓解疼痛，但长时间的使用不仅可能导致副作用，而且不能从根本上解决椎间盘突出症问题。更有些患者一味迷信偏方，企图用某些没有经过科学验证的手段进行治疗，这样不但会耽误病情，而且会给身体健康带来较大危害。正确方法应是在医生指导下进行综合治疗，不仅要注意减轻疼痛，还要注意椎间盘修复与恢复，以免走入偏重止痛而忽视修复或靠偏方治疗的歧途。
“避坑”指南四 忽视细节积劳成疾
很多患有腰椎间盘突出症的患者，日常生活当中常常会不太注意细节，有些看起来并不显眼的小毛病，反而会不自觉地伤害到腰部。例如，长期保持不健康的坐姿、驼背和身体前倾，都会让腰部受到过大压力；搬动重物的错误姿势，要直接弯下腰来搬动，不要蹲在地上然后爬起来，那样容易闪到腰部；此外，女性长时间穿着高跟鞋还会使身体重心发生变化、腰部负担加重。正确的方法是要始终保持日常好习惯、坐姿要端正、搬动重物要采取正确的体位、尽量少穿高跟鞋，从而在细节上保护腰部的健康。
“避坑”指南五 焦虑急躁或掉以轻心均不可取
很多腰椎间盘突出症患者心态很容易向两个极端发展。一方面，有些患者过于焦虑和急躁，知道自己生病了，心理上处于高度紧张状态，整天忧心忡忡，生怕病不能好起来，这种消极情绪不但会影响到自己的心理健康，也可通过神经内分泌系统给机体造成不利影响，继而使病情恶化。另一方面，有些患者不重视，认为腰椎间盘突出症不是什么大病，不把医生的叮嘱当回事，不按时治疗，也不注意日常的护理和康复，仍维持着不良习惯，其后果可能是疾病反复发作乃至恶化。正确的方法是要有一个平和的心理状态，不能过分着急，更不能一味忽视，要主动配合治疗，要用乐观向上的心态来促进机体恢复。
只有充分认识和正确对待这些错误认识，运用科学与合理的治疗方式、良好的日常习惯以及心理状态，才能够更好地促进身体康复，提高生活质量，摆脱疾病对身体的折磨。