随着现代人生活压力不断增大，失眠的情况也日益严重，而为了能够保证一定的睡眠质量，人们往往会通过中医问诊的方式，以临床辨证论治治疗失眠，其中针灸是调节“生物钟”有效手段之一。下面为大家分享一些关于针灸调节“生物钟”的小知识，希望能为大家提供帮助。
为什么说针灸能调节“生物钟”？
中医认为失眠与阴阳失衡、气血不畅密切相关，而针灸能疏通经络、调和阴阳，对不同类型的失眠均有调节作用，主要体现在以下几方面：
一是能调节自主神经系统，失眠在很大程度上与睡前过度兴奋或精神高度紧张有关，此时行为因素和神经生理机制共同作用，导致大家入睡困难。而通过针灸的方式抑制过度兴奋的交感神经，诱导身心放松下来，从而更好地入睡，达到快速睡眠的效果；
二是促进褪黑素分泌，通过针刺特定穴位，调节松果体分泌褪黑素，缩短睡前觉醒时间和入睡时间、能有效地改善睡眠质量，使睡眠中觉醒的频次明显减少，延长深度睡眠时间，调整时差；
三是整体调节，改善身体环境，通过针刺特定穴位协调阴阳疏通经络，调节内分泌系统、免疫系统等，使神经得到放松，身体内环境得到改善，能稳固人体的“生物钟”。
针灸如何调节“生物钟？”
一、选择穴位。（1）针对入睡困难、睡眠浅、易醒等失眠症状，可通过针刺神门穴、三阴交穴、内关穴及百会穴得到调节，其中神门穴宁心安神，三阴交穴调理肝脾肾三经，内关穴宽胸理气，百会穴升阳益气，以穴位配合针刺，能有效缓解该症状，使失眠者快速睡眠，并延长深度睡眠时间，逐步调整“生物钟”。（2）针对心脾两虚患者，多表现为不易入睡、入睡后易醒、健忘等症状，可给予心俞、脾俞、足三里等穴位，像足三里穴位，主要适用于因脾胃虚弱、消化不良，存在睡前腹胀导致失眠的情况，针对外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘，能在健脾的同时改善气血生成，从而达到缓解腹胀、帮助入睡的效果。（3）如果是肝郁化火，气郁长期未解，转化为“火”，上扰心神，会出现心烦、失眠、口苦咽干等症状，表现为烦躁易怒、难以入睡等症状，应给予肝俞、大陵、行间等穴位，其中太冲穴是肝经的原穴，能够有效地调节肝脏功能，平复肝火，同时还能加快血液循环，提高人体免疫力；肝俞穴具有疏肝理气的功效，三阴交穴有助于活血调经、益气健脾，针刺对应穴位，能有效化解肝火，协调阴阳疏通经络，使身体环境得到调节，达到调节“生物钟”的效果。
二、针刺操作。针刺过程失眠者取舒适体位，可根据针刺的穴位选择仰卧、侧卧等，医生可用毫针快速刺入相应穴位，并根据不同证型调节针刺深度和手法，在针刺后留针2-30分钟，其间配合捻针维持“得气”状态。而为了达到调节“生物钟”的效果，一般需要按疗程针灸，一般每周2—3次，10—15次为一个疗程，轻度失眠的情况下只需要1—2个疗程便可见效，重度失眠则需3—4个疗程见效。
针灸调节“生物钟”需要注意什么？
一是保持放松，针刺时尽量保持舒适体位，避免过度紧张出现肢体晃动等，如若出现“晕针”症状，需要立即告知医师；二是关注身体反应，针灸过程可能出现酸胀、重感，属于正常的“得气”反应，但若出现刺痛、灼痛的情况需要立即提醒医师，调整针刺的具体位置；三是能做好短期护理，在针灸后要保证针灸部位6个小时内不碰水，避免受凉，防止局部感染的情况出现；四是规律作息，针灸期间也需配合规律作息，固定入睡与起床时间。避免熬夜，让身体节律与针灸的调节形成“共振”，从而能更好地提高针灸调节的效果，帮助恢复正常的“生物钟”。
综上所述，本文分享了针灸调节“生物钟”的具体方法。在实践中，患者不仅需根据不同证型选择具体针灸穴位，还应掌握针灸过程及针灸后的注意事项，从而能更好地配合治疗，有效改善睡眠质量。