产后护理是指女性分娩后在生理与心理上进行全面调养的过程，此阶段，子宫需约6周恢复至孕前状态，称为“产褥期”，期间应注意保持外阴清洁，防止感染；合理营养，补充蛋白质、铁与维生素，促进身体修复；适当活动有助于子宫收缩及恶露排出，避免血栓形成；母乳喂养不仅有益于婴儿免疫力，还能促进子宫恢复；心理调适同样重要，以预防产后抑郁；若出现持续高热、恶露异常等情况，应及时就医，科学的产后护理有助于促进恢复，预防并发症，是保障母婴健康的关键步骤。
保持伤口清洁
保持伤口清洁是产后恢复中非常重要的一步，对于顺产的妈妈来说，若有会阴侧切，就会留下伤口；剖宫产的妈妈则有腹部手术切口，这些伤口在恢复期间特别容易受到细菌感染，因此一定要注意清洁，每天应使用温水轻轻清洗外阴部，尤其是在大小便后，更应及时清洁，用干净毛巾轻轻擦干，避免湿气滋生细菌，产妇穿着透气的棉质内裤，勤换卫生巾，也有助于保持干燥清爽。护理过程中还要避免让伤口受到拉扯，以免加重疼痛、引发伤口裂开，在洗澡时尽量选择淋浴而非盆浴，避免脏水进入伤口，此外，产妇应遵照医生建议定期更换伤口敷料，并观察是否有红肿、流脓、异味等异常情况，如发现异常，应立即就医处理，保持伤口清洁不仅能减轻疼痛，更能有效预防感染，加快身体恢复速度，是每位产后妈妈都应重视的健康要点。
注意恶露变化
产后恶露是子宫恢复过程中的正常现象，类似于月经，但持续时间更长，它是子宫排出分娩后残留的血液、黏液和组织的过程，刚开始的几天，恶露颜色鲜红、量多；随后逐渐变为粉红色，最后变成淡黄色或白色，通常持续4到6周，这个过程反映了子宫恢复的情况，因此妈妈们每天要注意观察恶露的颜色、气味和量的变化。如果颜色正常、没有明显异味，一般是恢复良好的表现，如果发现恶露量突然增多、颜色变得鲜红，或有臭味、夹杂血块，甚至伴有发热、腹痛等症状，就要引起警惕，这是子宫恢复不良或感染的信号，需要及时就医。日常生活中，保持外阴清洁、勤换卫生巾，避免使用护垫太久，有助于预防感染，产妇尽量避免剧烈活动，防止子宫复旧不全，产妇注意恶露的变化，是帮助妈妈判断身体是否正常恢复的一个重要方式，不容忽视。
合理均衡饮食
产后妈妈的身体正处于恢复阶段，合理均衡的饮食对身体修复非常重要，产后并不是“多吃就补”，而是要讲究营养搭配，每天应摄入充足的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉等，有助于修复组织；同时要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，预防便秘；主食如米饭、面条、杂粮类也要适量摄入，提供能量，帮助身体恢复体力；油脂和糖分要控制摄入，避免摄入过多造成肥胖。饮食要清淡易消化，避免辛辣、生冷或刺激性强的食物，以免影响肠胃，剖宫产的妈妈尤其要注意饮食中摄入足够的水分，每天多喝温开水，也有利于母乳分泌，不要盲目进补高热量食物，像大补汤、油腻炖品等，应在医生或营养师指导下适量食用，科学合理的饮食结构不仅有助于妈妈恢复体力，也为宝宝提供更好的乳汁营养，是产后护理中不可忽视的重要环节。
保证充足睡眠
充足的睡眠是产后妈妈身体恢复的重要保障，分娩不仅让身体经历巨大消耗，还容易导致情绪波动，如果长期睡眠不足，不仅影响伤口愈合，还容易引发免疫力下降、产后抑郁等问题，产后妈妈应尽量安排规律的作息时间，跟着宝宝的作息调整自己的休息节奏，比如宝宝睡觉时也抓紧时间休息，哪怕只是短暂的小睡，也有助于缓解疲劳。家人要给予理解与支持，帮忙照顾宝宝，让妈妈有更多机会休息。夜间喂奶或照顾孩子后，如果感到精神紧张，可以通过听舒缓音乐、热水泡脚等方式帮助入睡，睡眠环境也要安静舒适，避免噪声，有些妈妈因为焦虑或压力而睡不着，此时可以与家人沟通，或寻求医生的帮助，避免形成长期失眠。睡得好，身体恢复快，心情也更轻松愉快，有利于母婴健康。