每隔一段时间，嘴里就会长出一两个小溃疡，吃饭、说话都疼，喝水都像被针扎。很多人一看到镜子里的白点，就会叹一句：“唉，又上火了。”于是赶紧喝凉茶、吃点清热解毒的药，甚至有人天天泡金银花水。
可奇怪的是，喝了凉茶、吃了药，溃疡刚好没几天，又“卷土重来”。难道这“火气”怎么也压不下去？其实，中医认为，并不是所有的“火”都一样，有时候你以为是“实火上炎”，其实是“虚火越位”在作怪！
“上火”需分清实火虚火
在中医里，“火”并不是一个简单的概念。它可以是外邪所致的“实火”，也可以是身体阴液不足导致的“虚火”。实火多由饮食辛辣、情绪郁怒或睡眠不足引起，表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘、尿黄、面红等；虚火则多与阴虚相关，比如长期熬夜、过度劳累、思虑过度导致身体阴液耗损，阴不制阳，火热浮于上。所以，有的人看似“上火”，其实身体内部是虚的，这种时候再用寒凉药物去“灭火”，反而可能越治越重。
反复口腔溃疡，虚火“越位”的信号
中医认为，口腔溃疡多与心、脾、肾三脏关系密切。心火旺盛、脾胃积热或肾阴亏虚，都可能导致溃疡反复发作。当虚火“越位”时，常见的表现有：溃疡反复发作，且溃疡点较小，疼痛不甚剧烈；同时伴有手足心热、口干咽燥、夜间盗汗、五心烦热常感觉乏力、心悸、失眠、情绪易烦躁；舌红少苔，脉细数。
这类人往往不是“火太旺”，而是“阴水不足”，身体像是一口干涸的锅，再往里“灭火”，只会越烧越烈。
为什么虚火容易“越位”？
“越位”这个说法，其实是中医形象的比喻。人体的阳气本应潜藏于下、滋养于内，而阴气则如水，能制约火的蔓延。但当长期熬夜、劳神过度、饮食不节时，阴液被消耗，阳气得不到“约束”，便上扰于口舌，形成虚火“越位”。
反复溃疡，中医如何辨证？
不同原因的口腔溃疡，在中医眼中有不同“性格”。辨清“哪类火”，才能治得准。
一、心火型。（1）特征：溃疡疼痛明显，伴心烦、口渴、尿黄；（2）舌象：舌尖红、苔黄；（3）调养建议：以清心泻火为主，可多饮莲子心茶、淡竹叶水。
二、脾胃积热型。（1）特征：溃疡多在口唇、舌边，伴口臭、口黏腻、大便干；（2）舌象：苔黄厚；（3）调养建议：少吃辛辣油腻食物，多吃苦瓜、绿豆汤等清热利湿之品。
三、阴虚火旺型。（1）特征：溃疡反复、疼痛轻、口干咽燥、失眠多梦；（2）舌象：舌红少苔；（3）调养建议：以滋阴降火为主，可用麦冬、石斛、百合煮水饮；日常饮食可多吃银耳、莲子、鸭肉等。
从生活调养入手，防“虚火”再起
一、作息规律，别再透支阴液。熬夜是“虚火越位”的最大帮凶。晚上十一点前入睡，保证充足睡眠，让身体的阴液得到修复。
二、饮食清淡，忌辛辣、油炸食物。辣条、烧烤、火锅虽诱人，但都是“火上浇油”的元凶。建议多吃新鲜蔬菜、粥类、水果，保持脾胃清爽。
三、保持情绪平和。中医讲“怒则气上，思则气结”。情绪急躁或思虑过度，会让火气更旺。可以通过散步、听音乐、冥想等方式舒缓心情。
四、适度运动，养阳而不耗阴。运动能促进气血流通，但过度出汗会伤阴。推荐太极、八段锦、瑜伽等柔和运动。
虚火型溃疡的家庭食疗推荐
一、百合莲子银耳汤。
材料：百合15克、莲子20克、银耳1朵、冰糖适量。功效：滋阴清热，润燥生津。适用人群：阴虚体质、反复口腔溃疡者。
二、石斛麦冬茶。
材料：石斛10克、麦冬10克、枸杞5克。功效：养阴清热，润喉明目。饮用建议：每日代茶饮，不宜长期浓煎。
三、鸭肉冬瓜汤。
材料：鸭肉200克、冬瓜300克、姜片3片。功效：滋阴清热、健脾利湿。
口腔溃疡虽小，却反映出身体的平衡在悄悄倾斜。如果你发现自己溃疡反复、易疲乏、夜间口干、舌红少苔，那就别再盲目“败火”了。学会顺势而为，让身体恢复“水火既济”的状态，才是真正的调养之道。