文/广西壮族自治区工人医院 吕丽君
“我家孩子怎么总感冒？”“每次幼儿园一有人咳嗽，我家孩子就中招。”这样的抱怨，几乎是每个家长都说过的话。看着孩子三天两头咳嗽、流鼻涕，父母常常焦虑：“是不是体质太差？”其实，孩子频繁生病，未必都是体质不好的问题。更多时候，这恰恰是孩子免疫系统在训练的过程，是身体在学习如何识别、应对外界病原体。
孩子为什么更容易生病？
孩子并不是天生体弱，而是免疫系统尚未发育完全。成年人之所以不易生病，是因为体内已形成免疫记忆，遇到病毒能快速反应；而孩子的免疫细胞还在“学习阶段”，面对病原体往往需要重新识别并建立免疫记忆。尤其在6个月到6岁这一关键时期，免疫系统正通过一次次感染进行“训练”。因此，孩子频繁感冒、发烧并不全是坏事，而是身体积累抗体、逐步完善防御机制的过程。只要病情轻、恢复快，这种“免疫练习”反而有助于成长。
“体质差”和“免疫训练”的区别
孩子生病在成长中很常见，但并非所有情况都属于正常的“免疫训练”。有的孩子确实存在免疫功能低下或体质偏弱。一般来说，处于免疫训练阶段的孩子发病较轻、恢复快，不影响生长发育；而体质差的孩子则容易反复感染，病程长、恢复慢，常伴肺炎、中耳炎、鼻窦炎等并发症，甚至出现体重不增、精神差等情况。判断两者区别的关键在于观察：是否同一部位反复感染；是否病程过长；是否存在合并症或发育异常。如果孩子反复病重或久治不愈，应及时就医，排查是否存在免疫缺陷、营养不良或过敏体质。
过度保护反而会“妨碍免疫训练”
现代家庭普遍条件优越，许多家长对孩子的保护几乎到了“无菌级”。不让孩子玩泥巴、不让他们接触宠物，感冒就立刻吃药、打针，导致孩子的免疫系统缺乏“实战机会”，反而越来越脆弱。医学上有一个概念叫“卫生假说”，认为儿童时期过于干净、缺乏微生物暴露，会使免疫系统失去平衡，更容易出现过敏、哮喘等问题。免疫系统需要适度的“挑战”，以学会区分有害与无害的刺激，正如孩子学走路，摔几次才能走得更稳。当然，这并不是鼓励家长“放养”，而是要掌握尺度，适度接触外界、适当感冒几次，对孩子的免疫发育反而是好事。
为什么有的孩子“生一次病，元气大伤”？
有些孩子每次生病后恢复得特别慢，甚至一场感冒就像“元气大伤”，这往往与生活方式有关。营养不均衡、挑食会导致蛋白质、铁、锌、维生素A、D等关键营养素摄入不足，影响免疫细胞功能；睡眠不规律或熬夜，会削弱身体的修复能力；缺乏户外活动让免疫系统“缺乏锻炼”，反应变慢；而长期紧张、焦虑的情绪，也会通过激素变化抑制免疫功能。这些因素叠加在一起，使孩子的免疫系统难以恢复，容易出现“打一仗就虚”的情况。
科学“养免疫”，从日常做起
均衡饮食：蛋白质是免疫细胞的“原料”，要保证肉、蛋、奶、豆制品摄入充足；新鲜蔬果提供维生素和抗氧化物质；适量坚果、鱼类中的不饱和脂肪酸有助于调节炎症反应。
规律作息：孩子的免疫细胞在夜间活跃，睡眠是免疫修复的“黄金时间”。3～6岁儿童每天应保证10～12小时睡眠。
适度运动：适量的运动能促进血液循环、增强呼吸系统功能。多带孩子户外活动、晒太阳、跑跳玩耍，能让身体在自然环境中完成“免疫练习”。
接种疫苗：疫苗是最科学的免疫训练方式，通过模拟病原体刺激，让身体提前建立免疫记忆。家长要按国家免疫规划及时接种疫苗，不要因怕发烧或“打针疼”而推迟。
合理使用药物：感冒发烧不等于细菌感染。滥用抗生素不仅无效，还可能破坏孩子肠道菌群，削弱免疫系统。对普通感冒，应以休息、补水、观察为主，在医生指导下用药。
孩子频繁生病并不总是坏事，它是免疫系统走向成熟的自然过程。家长不应一味担心“体质差”，也不要盲目追求“零感冒”。免疫力的成长需要时间、营养、睡眠、阳光和运动，更需要家长的理解与耐心。让孩子在适度的环境刺激中成长，身体才会学会自我防御。毕竟，强壮的免疫力，是在一次次小小的“战斗”中练出来的。