乙型肝炎（简称“乙肝”）是一个全球性的公共卫生问题。科学的护理能够有效减轻肝脏负担，增强机体免疫力，抑制病毒复制，从而与临床治疗形成协同效应，达到“1+1>2”的健康管理效果。本文将深入浅出地解析乙肝，并构建一套系统、可行的生活护理方案，帮助患者主动参与自身健康管理，拥抱高质量生活。
乙肝概述
乙型肝炎是由乙型肝炎病毒（HBV）感染引起的肝脏疾病。HBV主要侵入肝细胞，并在其中复制，从而引发机体的免疫反应，导致肝细胞损伤和肝脏炎症。根据病程，乙肝可分为急性乙肝和慢性乙肝。成人感染HBV后，多数可通过自身免疫系统清除病毒，发展为急性乙肝并最终痊愈。但若HBV表面抗原（HBsAg）持续阳性超过6个月，则可定义为慢性乙肝。值得注意的是，婴幼儿时期感染HBV者，有极高的风险（可达90%）转为慢性感染。
乙肝的传播与危害
一、乙肝的传播途径。（一）血液传播：包括输入未经严格筛查的血液或血制品、使用被病毒污染的医疗器械（如针头、手术器械）、与他人共用剃须刀、牙刷、注射器等。纹身、穿耳洞等有创操作若消毒不严，也存在风险。（二）性接触传播：无保护的性行为可导致HBV通过黏膜破损处进入人体。（三）母婴传播：感染HBV的母亲，尤其是在孕期血清HBVDNA高载量的母亲，可在分娩过程中或产后通过密切接触传染给新生儿。
二、乙肝的主要危害。（一）肝脏损伤：持续的炎症反应会反复破坏肝细胞，导致肝脏纤维组织不断增生以进行修复。长此以往，正常的肝小叶结构和血液循环会被破坏，肝脏逐渐变硬、变形，最终发展为肝硬化。此时，肝脏的合成、解毒、代谢等功能严重受损。（二）肝衰竭风险：在肝硬化基础上或重型肝炎发作时，肝脏功能可能急剧恶化，出现肝衰竭，表现为黄疸加深、腹水、肝性脑病（精神错乱、昏迷）等，死亡率极高。（三）沉重的心理负担：由于对疾病的误解和恐惧，患者常遭受社会歧视，产生焦虑、抑郁等负面情绪，严重影响其社会功能和生命质量。
乙肝患者生活护理手段
一、科学饮食。（一）优质蛋白充足摄入：蛋白质是肝细胞修复和再生的重要原料。应保证足量的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的摄入。（二）维生素与矿物质补给：多食用新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的B族维生素、维生素C等，它们参与肝脏的多种代谢过程，具有抗氧化、保护肝细胞膜的作用。（三）碳水化合物适量：提供足够的能量，防止糖原异生（身体分解蛋白质供能）增加肝脏负担。但应避免过多摄入精制糖和甜食，以防诱发脂肪肝。（四）脂肪控制与选择：无需过分忌油，但应选择植物油，控制总量。避免油炸、肥腻食物，以减轻肝脏脂肪代谢负担。
二、规律作息与适度运动。（一）保证充足睡眠：患者应养成规律作息习惯，避免熬夜，保证每晚7-9小时的优质睡眠。（二）劳逸结合，避免过度劳累：无论是体力还是脑力上的过度劳累，都会消耗大量能量，增加肝脏负担，可能诱发病情活动。患者应学会合理安排工作与生活。（三）坚持适度运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强新陈代谢和免疫力。运动量以“运动后不觉疲劳”为度，切忌进行剧烈、竞技性的运动。
三、心理调适与社会支持。（一）正确认识疾病：学习科学的乙肝知识，了解其传播途径和可防可控性，消除不必要的恐惧和自卑心理。（二）主动沟通与倾诉：与家人、信赖的朋友或医生坦诚沟通，分享自己的忧虑和感受，能有效缓解心理压力。加入病友支持团体，交流经验，可以获得情感支持和归属感。（三）培养兴趣爱好：通过阅读、音乐、园艺等兴趣爱好转移注意力，保持心情愉悦。积极乐观的心态有助于调节免疫系统，对病情稳定大有裨益。
四、日常防护与定期监测。（一）个人卫生与防护：处理好自己的伤口和血液，不与他人共用可能见血的个人物品。性生活时正确使用安全套，以保护伴侣。（二）避免滥用药物：切勿自行服用所谓“保肝药”“偏方”或不明成分的保健品，以免造成“药物性肝损伤”，雪上加霜。用药务必在医生指导下进行。（三）遵医嘱定期复查：包括肝功能（ALT、AST等）、乙肝病毒DNA定量、乙肝两对半、甲胎蛋白（AFP，肝癌筛查指标）和肝脏B超。医生会根据病情稳定情况，建议每3-6个月或1年复查一次。