“早上起床嗓子又干又哑，清了半天喉咙才找回顺畅感”“上下班路上吸了点冷风，喉咙立马干痒，总忍不住想咳嗽”……随着气温持续走低，空气愈发干燥，近期不少人都被这样的“咽喉小烦恼”缠上。
秋冬季节 为何咽喉易“失守”
“每到秋冬季节，医院耳鼻喉科接诊的咽喉不适患者就会明显增多，这与季节特点带来的多重影响密切相关。”11月8日，西北大学第一医院耳鼻喉科主任张芳君在接受采访时对记者表示，寒冷与干燥是导致秋冬季节咽喉脆弱的主要“元凶”。冷空气会直接刺激咽喉黏膜，引起黏膜血管收缩，进而导致局部免疫力下降；而干燥的空气会不断带走呼吸道黏膜的水分，使黏膜变得干燥、变薄，其原本具备的防御功能大幅减弱，给病毒、细菌入侵创造了可乘之机。
与此同时，室内外温差大的环境也加剧了咽喉不适的发生。张芳君解释，市民频繁在温暖的室内与寒冷的室外切换，呼吸道会因温度骤变受到反复刺激，容易引发炎症反应。加之秋冬季节流感病毒、鼻病毒等病原体在低温环境下更为活跃，而天气转冷后人们更倾向于待在通风条件不佳的室内，进一步增加了病毒传播和呼吸道感染的风险。此外，秋冬季节火锅、烧烤等辛辣热烫类食物，也会对咽喉黏膜造成直接刺激，成为诱发咽喉不适的重要因素。
多维度防护 筑牢咽喉“防护墙”
针对秋冬季节咽喉易出现的健康问题，专家从保湿、保暖、饮食等方面，为市民提出具体防护建议：
保湿堪称咽喉养护的“基础工程”，关键要做好“环境加湿”与“主动补水”双重防护。办公室或家中摆放加湿器时，建议将湿度稳定在50%～60%，以保持呼吸道黏膜湿润。同时，要定期清洁加湿器，避免内部滋生细菌，反而对健康造成影响。饮水上摒弃“口渴才喝水”的习惯，应少量多次饮用温开水，每天保证1500～2000ml的饮水量，确保咽喉黏膜时刻处于湿润状态。
保暖是在给咽喉打造“立体防护盾”。外出时佩戴口罩不仅能隔绝病毒与雾霾，更像给呼吸道装了“恒温滤镜”，减少对咽喉的直接刺激；搭配柔软围巾重点包裹脖颈，避免寒气从颈部缝隙侵入引发不适，这尤其适合频繁进出室内外的人群。
饮食调理讲究“温柔滋养”，用天然食材为咽喉“敷面膜”。建议少碰辛辣、油炸、过烫的刺激性食物，选择雪梨、银耳、百合等润燥食材，橙子、猕猴桃等富含维生素的果蔬也要常吃，它们能为机体免疫力“充电”，从内筑牢咽喉防线。
若已出现轻微咽喉不适，可试试“应急舒缓法”：可饮用温热的蜂蜜水，蜂蜜具有良好的滋润和抗菌效果，能有效减轻喉咙干痒症状；也可选择含服有甘草、枇杷等天然成分的润喉糖，这类润喉糖能刺激唾液分泌，帮助保持喉咙湿润，缓解不适感。
全媒体记者 王江黎