化妆台摆满瓶瓶罐罐，成分表上的“烟酰胺”“神经酰胺”“玻尿酸”看得人眼花缭乱；明明跟着“种草攻略”下单，用起来却不见效果……到底这些热门成分藏着怎样的护肤逻辑？如何根据自身肤质精准挑选护肤品？11月7日是“世界美容日”，带着这些问题，记者专访了西安市红会医院皮肤科与医疗美容科主任高琳。
基础保湿：给皮肤筑牢“防护墙”
“很多人护肤第一步就错了，忽略了最基础的保湿。皮肤就像一块海绵，适度水润状态下才能抵御外界刺激。”高琳表示，保湿是所有护肤的根基，而不同保湿成分的“工作方式”大不相同。
提到保湿，玻尿酸是热门成分。“它的本质就是皮肤自身就有的一种多糖，相当于‘吸水海绵’。”高琳解释，玻尿酸分子有强大的吸水能力，涂在皮肤表面能形成一层透明保护膜，把水分“锁”在角质层里。但不同分子量的玻尿酸作用有区别，大分子玻尿酸停留在皮肤表层，主要起即时保湿和防护作用，适合干燥起皮的皮肤；部分小分子玻尿酸能渗透到颗粒层甚至棘层，帮助增加表皮含水量，更适合长期缺水的肤质。
与玻尿酸的“主动吸水”不同，角质细胞就像“城墙砖”，神经酰胺、胆固醇和脂肪酸一起构成了固定墙砖的水泥。高琳说，随着年龄增长或频繁去角质，神经酰胺会流失，导致屏障受损，出现敏感、泛红、锁水差等问题。含有神经酰胺的护肤品能直接为皮肤“补水泥”，修复屏障功能，尤其适合敏感肌、干皮以及屏障受损的人群。
还有一种常见的保湿成分是甘油。“甘油既能吸收空气中的水分，也能从皮肤深层‘拉’水分到表层，所以单独用高浓度甘油反而可能让皮肤更干。”高琳提醒，选购含甘油的产品时，要看是否搭配其他封闭性成分，如凡士林、矿脂，这样才能既补水又锁水，适合日常基础保湿。
美白淡斑：跟黑色素“斗智斗勇”
美白成分也是“成分党”的重点关注对象。烟酰胺是美白界的全能选手。黑色素在皮肤基底层生成后，会通过细胞传递到表层，形成色斑和暗沉。烟酰胺的作用就是切断这个传递链条，让黑色素无法到达皮肤表面，同时还能改善皮肤发黄、提亮肤色。高琳强调，烟酰胺的有效浓度通常在2%-5%，初次使用建议从低浓度开始建立耐受，避免出现刺痛、泛红等不适。另外，烟酰胺还有控油，让毛孔在视觉上更细腻的附加功效，油皮和混油皮使用效果更好。
维生素C能直接抑制酪氨酸酶的活性，而这种酶是黑色素生成的关键“催化剂”，从源头减少黑色素产生。高琳说，维生素C还具有抗氧化作用，对表皮型色斑有淡化作用。但维生素C稳定性差，容易被氧化失效，所以选购时要注意包装是否为避光瓶。
对于顽固色斑，光甘草定效果更好，能从抑制酶活性、阻断传递等多个环节对抗黑色素，而且温和不刺激，一般不需要逐步建立耐受。高琳介绍，光甘草定成分相对较贵，常见于中高端护肤品中，适合有顽固色斑、追求温和美白的人群。同时她提醒，无论用哪种美白成分，都必须搭配防晒，否则黑色素会持续生成，美白效果会大打折扣。
抗衰修护：延缓皮肤“老化时钟”
随着年龄增长，抗衰成为护肤重点，而视黄醇、肽类、辅酶Q10等成分，是抗衰领域的“主力军”。
视黄醇（维生素A醇）被称为抗衰“黄金成分”。高琳说，它能调节角质形成细胞分化，使角质层排列更致密、表皮厚度恢复，减少皱纹、改善皮肤松弛，改善毛孔粗大和痘印。但视黄醇有一定刺激性，且遇光易分解，初次使用建议从0.1%的低浓度开始，每周用1-2次，逐渐增加频率；晚上睡前使用，白天必须严格防晒；干皮可先用轻薄保湿精华打底，再涂视黄醇，既缓冲刺激又不显著阻碍吸收。
肽类成分则像“胶原蛋白建筑师”，不同肽类分工不同。常见的六胜肽能抑制神经递质释放，让肌肉放松，减少动态纹（比如抬头纹、鱼尾纹）；三胜肽、五胜肽能促进胶原蛋白和弹性蛋白合成，改善静态纹，让皮肤更紧致。高琳说，肽类成分温和无刺激，不需要建立耐受，适合所有年龄段。
选对成分：先看肤质，再定需求
“很多人跟风买热门成分却没效果，核心是没搞懂自己的皮肤需求。”采访最后，高琳给出了实用建议：首先要明确自己的肤质，干皮优先选玻尿酸、神经酰胺等保湿成分；油皮适合烟酰胺、水杨酸等控油成分；敏感肌要避开酒精、香精等刺激成分，选择神经酰胺、泛醇等温和修护成分。
其次，要根据核心需求挑选成分：保湿选玻尿酸、神经酰胺、甘油；美白选烟酰胺、维生素C、光甘草定；抗衰选视黄醇、肽类、辅酶Q10；改善痘痘选水杨酸、过氧化苯甲酰。“不要追求‘成分越多越好’，精简护肤反而更有效。”
最后，高琳强调，护肤品没有万能神药，成分只是基础，正确的使用方法和坚持才是关键。护肤是一个循序渐进的过程，建立科学的认知，选对适合自己的成分，才能让每一分钱都花在刀刃上。
全媒体首席记者 马相