文/罗定市罗城街道罗城社区卫生服务中心 陈建梅
众所周知，疫苗是守护健康的“隐形护卫”。但不少人接种后会出现胳膊酸痛、轻微发热等不适，难免心生担忧。其实，多数不适是身体正常的免疫反应，只要掌握正确护理方法，就能轻松应对。下面就一起了解疫苗接种后不适的真相与科学护理技巧。
疫苗接种后常见哪些小麻烦
接种疫苗后，免疫系统会启动“防御模式”，识别抗原并产生抗体，此过程可能出现轻微不适，通常温和短暂，无需恐慌。局部不适最为常见，接种后几小时到1天内，部位可能红肿、疼痛或出现硬结，按压时痛感更明显，比如接种疫苗后胳膊抬举费力，这是免疫系统局部“工作”的表现，一般1～3天会自行缓解。全身不适也可能出现，轻微发热是典型反应，体温多在37.3℃-38℃，极少超38.5℃，持续1～2天。部分人还会伴有乏力、头痛、肌肉酸痛、食欲不振，类似轻微感冒，这些都是免疫系统响应的信号，说明疫苗在帮助身体建立抵抗力。少数人可能有特殊轻微反应，如接种水痘疫苗后部位出现少量皮疹，接种麻腮风疫苗后轻微淋巴结肿大，这些同样是正常免疫反应，短时间内会消退。
正确护理很关键 守护健康更安心
首先，减少不良反应风险。正确护理可避免因护理不当导致接种部位感染、症状加重，比如保持部位干燥清洁、避免过度刺激，能预防感染；科学应对发热、乏力等，可防止病情延误或引发并发症。
其次，保障疫苗接种效果。接种后身体需时间产生抗体、建立免疫保护，充足休息、合理饮食和科学护理，能为身体创造良好恢复环境，让免疫系统更好发挥作用，产生足够抗体，达到最佳免疫效果。
最后，提高疫苗接种依从性。不少人因担心接种后不适拒绝接种，既影响个人健康保护，还可能导致传染病传播。了解不适的正常性和正确护理方法，能消除大众顾虑，让大家更安心接种，主动参与传染病防控，共同守护公共健康。
局部不适别慌 这样护理更有效
接种部位出现红肿、疼痛、硬结时，正确护理能缓解症状、促进恢复。
首先，接种后24小时内避免接种部位沾水。如需洗澡，应提前在针孔处粘贴防水贴，且不可搓洗；24小时后无明显红肿渗液，可正常洗澡，但不要用力揉搓接种部位。
其次，冷敷、热敷要分时段。接种48小时内，红肿疼痛明显时，用干净毛巾包裹冰袋冷敷，可每次15～20分钟，每天2～3次，避免冰袋直接接触皮肤冻伤；48小时后若仍有硬结，改用温热毛巾热敷，促进血液循环和硬结吸收，热敷时间和频率与冷敷一致。
另外，避免过度刺激接种部位。不要反复触摸、按压，也不要涂抹药膏、药酒，以防感染或引发其他不良反应。接种后短期内，避免剧烈运动，尤其是涉及接种部位肢体的运动，如接种手臂后24小时内，尽量不提重物、不剧烈甩臂，不锻炼手臂肌肉等，以减少不适。
全身不适不用愁 科学应对有妙招
面对发热、乏力、头痛等全身不适，科学应对能轻松度过不适期。轻微发热时，先保证休息和补水。发热会加快新陈代谢，消耗更多能量和水分，充足休息能让身体集中能量对抗不适，多喝水可促进血液循环、帮助散热和排出代谢废物，建议喝温开水、淡盐水或清淡汤类，避免含糖量高的饮料。体温低于38.5℃时，无需服用退烧药，可用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位物理降温。若体温超过38.5℃或发热导致明显不适、影响休息，可在医生指导下服用退烧药。对乙酰氨基酚和布洛芬安全性较高，能有效降温缓解不适，但要按药品说明书剂量和用法服用，不过量、不同时服多种退烧药，儿童用药需遵医嘱或药师指导控制剂量。乏力、头痛、肌肉酸痛时，充分休息是最佳缓解方式。适当减少活动量，保证充足睡眠，同时保持室内空气流通，将温度控制在22℃-26℃、湿度50%～60%，营造舒适休息环境。饮食上，选择清淡易消化、富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶、瘦肉，为身体补充营养助力恢复。
区分正常与危险 这些信号要警惕
多数接种后不适是正常免疫反应，但也可能出现严重不良反应，需学会区分并及时就医。正常反应的特点：症状轻微，如发热不超过38.5℃、局部红肿直径小于3厘米；持续时间短，1～3天自行缓解；无其他严重伴随症状。
若出现以下情况，可能是严重不良反应信号，需立即就医：发热持续不退或超过39℃，服退烧药效果差或发热超过3天；接种部位红肿疼痛严重，直径超3厘米或出现化脓、破溃；出现严重过敏反应，如全身性皮疹、荨麻疹、瘙痒、面部或喉咙肿胀、呼吸困难、胸闷、头晕、恶心呕吐、腹痛腹泻，严重时可能引发过敏性休克，需立即拨打急救电话；接种后出现精神萎靡、嗜睡、烦躁不安、抽搐、意识模糊等异常，也需及时就医排查。
疫苗接种是预防传染病的有效手段，接种后轻微不适是正常免疫反应。只要掌握正确护理方法，学会区分正常与危险信号，及时应对，就能轻松度过不适期，充分发挥疫苗保护作用，为健康保驾护航。