霜降已至，秋冬交替，气温骤降，易引起关节不适、心率和血压波动以及呼吸道传染病。如何科学养生防病？记者邀请专家为此进行解答。
科学进补重脾胃，辨清误区避风险
正值霜降，民间常有“霜降补得好，冬天病不找”的说法。对此，中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟表示，霜降进补是为了身体能够安然度过寒冬打下坚实的基础，有效进补依赖强健的脾胃来吸收运化。
“要养护好脾胃，让它能顺利将食物精华转化为营养全身的气血。过于滋腻的进补会损害脾胃，加剧血压波动，引发缺血性脑血管病的风险。”孙林娟说。
针对“喝醋能软化血管”这一说法，专家表示，长期大量喝醋，会刺激消化系统，引发和加重胃炎、胃溃疡，影响钙等矿物质的吸收代谢，对骨质疏松患者尤其不利。
“对于有心脑血管病的老年人，推荐温和的食物，如鸡肉、鸭肉、深海鱼肉等，并搭配黑木耳、香菇等菌菇类食材。”孙林娟说，这些食材富含膳食纤维和多种活性物质，不仅能补益气血，还具有活血、化痰、降脂的药理作用。
重视慢性病管理，识别预警莫迟疑
秋冬交替、气温下降时，人体血管收缩，心脑血管病患者可能会增加心绞痛、心肌梗死、心衰加重和脑卒中的风险。北京医院（国家老年医学中心）主任医师于雪建议，老年患者要注意规律用药和动态调整。
“‘凭感觉服药’是一个误区。慢性病服药的目的不光是短期内缓解症状，更重要的是控制危险因素。”于雪说，老年慢性病患者服药时应遵循“遵医嘱、不间断、常复诊”的原则，如有不适或其他不良反应，应由医生评估进行药物调整。
此外，专家建议老年患者在气温比较暖和的时间段进行轻量的体育活动。首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师李庭表示，对于喜欢走路锻炼的人，应从基础步数开始，循序渐进调整。
第20个世界卒中日今年的主题是“尽早识别，立刻就医！”。专家表示，脑卒中的救治必须争分夺秒，“120口诀”是帮助快速识别的有效方法：“1”是看面部是否对称；“2”是看肢体有无麻木和无力；“0”是听语言表达是否清晰。
首都医科大学附属北京天坛医院主任医师缪中荣说，发生脑卒中时，要牢记三个核心步骤：立即拨打120；让患者平卧，头偏向一侧；不要喂食喂药。等待专业救护人员到场。
据新华社