产后乳腺炎是哺乳期女性常见的问题，常表现为乳房胀痛、红肿、发热，严重时可能伴随高热、寒战，给产妇带来极大痛苦。及时、正确的护理能有效缓解疼痛、预防病情加重，以下是从通乳、热敷到日常防护的全攻略：
核心护理：及时疏通乳腺，缓解疼痛
乳腺炎的根源多为乳汁淤积，乳汁排出不畅易导致细菌滋生，从而加重炎症和疼痛。因此，保持乳腺通畅是首要任务。
正确的哺乳姿势和含乳方式：哺乳时，产妇可选择坐姿（如盘腿坐、靠在床头）、侧卧或抱球式（适合剖宫产妈妈），确保腰背有支撑，避免疲劳。让宝宝含住整个乳晕（而非仅乳头），下巴紧贴乳房，鼻子轻微碰触乳房，这样能有效吸吮，减少乳头损伤，同时促进乳汁排空。每次哺乳尽量让宝宝吸空一侧乳房，再换另一侧，避免乳汁残留（若宝宝吃不完，需用吸奶器排空）。
科学通乳：切忌暴力挤压：若乳房胀痛明显、有硬块，可先轻柔按摩：洗净双手，用手掌从乳房外侧向乳头方向打圈按摩（力度以不疼为宜），或用手指轻轻提拉乳头，刺激泌乳反射。
吸奶器使用技巧：选择适合自己的吸奶器（手动或电动），吸奶前先用温毛巾热敷乳房，吸奶时档位从低到高，避免过度负压损伤乳腺；吸奶后若仍有硬块，可轻揉硬块周围，再尝试吸奶。若硬块难以疏通，切勿暴力揉按（可能加重水肿和损伤），建议寻求专业催乳师或乳腺科医生帮助，通过专业手法排出淤积乳汁。
频繁哺乳，按需喂养：宝宝的吸吮是最好的“通乳剂”，即使乳房疼痛，也应坚持哺乳（患侧乳房也可喂，除非医生建议暂停），每2-3小时哺乳一次，夜间也不例外，避免乳汁长时间淤积。
辅助缓解：热敷与冷敷的正确使用
根据乳腺炎的不同阶段，合理使用热敷或冷敷能有效减轻疼痛和肿胀。
哺乳前：热敷促通畅。哺乳或吸奶前10-15分钟，用40℃左右的温毛巾（或热水袋、热敷垫）敷在乳房上（避开乳头和乳晕，以防烫伤），可促进乳腺管扩张，帮助乳汁流动，减少吸吮时的疼痛。
哺乳后：冷敷消肿胀。若乳房红肿、疼痛明显（尤其是急性炎症期），哺乳后可冷敷乳房（用冷毛巾或冰袋，裹上毛巾避免直接接触皮肤），每次15-20分钟，每天3-4次，能收缩血管、减轻炎症和水肿，缓解疼痛。
日常防护：预防乳腺炎复发
保持乳房清洁，避免乳头损伤：哺乳前后用温水清洗乳头和乳晕，避免使用肥皂或刺激性清洁剂（可能破坏乳头皮肤屏障）；若乳头有破损、皲裂，哺乳后可涂抹医用级纯羊脂膏或乳头保护霜，促进愈合；破损严重时，可暂时用乳头保护罩哺乳，避免细菌从伤口侵入。
注意哺乳卫生：勤换内衣（选择宽松、透气的棉质哺乳内衣，避免过紧压迫乳房），哺乳时注意宝宝口腔卫生（若宝宝口腔有炎症，需及时处理，避免细菌传播）。
避免乳房受压：睡觉时避免长期侧卧压迫一侧乳房，抱宝宝时不要让手臂或身体挤压乳房；避免穿紧身衣、带钢圈的内衣，防止乳腺管受压堵塞。
合理饮食与休息：饮食清淡，多喝水，避免过量摄入高脂肪、高糖食物（可能导致乳汁浓稠，增加淤积风险）；产后保证充足睡眠，避免过度劳累（疲劳会降低免疫力，增加感染风险）。
及时处理异常情况：若出现乳房持续胀痛、硬块不消退，或伴随发热（体温≥38.5℃）、寒战、乏力等症状，可能是细菌感染引起的急性乳腺炎，需及时就医，遵医嘱使用抗生素（如青霉素类，不影响哺乳），必要时需穿刺引流。
产后乳腺炎的护理核心是“通乳+消炎+防护”：通过正确哺乳和通乳手法保持乳汁通畅，配合热敷/冷敷缓解症状，同时做好日常卫生和防护，避免乳汁淤积和细菌感染。多数情况下，及时处理可有效缓解，不影响正常哺乳；若症状加重，务必及时就医，切勿拖延！在日常生活中，产妇还应关注心理健康，保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张，这有助于体内激素水平平衡，促进乳汁分泌。合理安排饮食结构，多摄入蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，同时适量运动，增强体质。