突发胸痛时，应保持冷静，立刻停止活动，避免继续走动，第一时间坐下，尽量放松，减少心脏负担，如果有既往心脏病史，应立即含服硝酸甘油，若胸痛持续超过5分钟仍不能缓解，或伴随出冷汗、呼吸困难、恶心、心慌，应立即拨打急救电话120，不要等待自行缓解。在等待救援时，应尽量保持环境中的空气流通，避免过度紧张，身边的人应协助患者记录发作时间、表现及既往病史，方便医护人员判断。患者切记不可自行开车去医院，以免途中出现意外。胸痛可能是心梗、心绞痛等严重疾病的信号，及时就医是关键。
应立即停止活动
当突发胸痛时，第一时间最重要的就是立即停止活动，因为在胸痛发生时，心脏可能正处于缺血状态，如果继续走动、爬楼梯、干体力活，会让心脏耗氧量增加，加重心肌缺血甚至诱发心梗。患者停止活动，不仅是不要再运动，也包括立刻找个安全的地方坐下，让身体处于放松状态，这样做能减少心脏负担，避免因胸痛引起的头晕、晕倒而摔伤。对于有心脏病史的患者来说，这一步尤为关键，因为很多严重心脏病症都是被诱发发生。如果在公共场所，患者不必勉强坚持或“撑一撑”，应立刻停下来并告诉身边人不适感受，以便他们予以协助。记住，胸痛并不是小事，患者立即停止活动是保护自己、争取宝贵救治时间的第一步。
保持安静休息
当突发胸痛时，患者除了要立刻停下手中活动，还要保持安静休息，因为胸痛往往意味着心脏在“报警”，这时任何紧张都会增加心脏负担，保持安静就是不要讲话过多，不要慌张走动，更不要强忍着继续干活，最好的做法是选择一个安静、安全的环境，坐下或半躺，放松身体，尽量让呼吸变得平稳，这样可以让心脏耗氧减少，帮助减轻不适，也避免因过度紧张而使病情恶化。陪伴患者的家人或朋友，要尽量安慰患者，并尽快帮助患者联系急救。需要提醒的是，胸痛可能是心绞痛信号，患者必须重视，保持安静休息，这样做不仅能让身体有更多缓冲时间，还能为等待专业救援赢得机会，这一步看似简单，却是保护心脏的重要环节。
平卧或半卧位
当突发胸痛时，患者保持正确的体位非常重要，平卧、半卧位是推荐姿势。平卧就是让身体平躺在床上或地面上，能帮助血液更好地回流，减轻患者心脏负担。半卧位则是上半身稍微抬高，背部靠在椅子或枕头上，双腿自然放松，这种姿势更利于患者顺畅呼吸，尤其是有胸闷、气短的患者，会感觉舒服一些。患者千万不要继续站立、走动或奔跑，因为这样会增加心脏耗氧量，甚至可能因胸痛加重而突然晕倒，带来二次伤害。如果在户外或没有条件平卧，患者要尽量找个地方坐下，把身体支撑好，避免跌倒。保持平卧或半卧位不仅能让心脏压力减轻，还能让周围的人更方便观察。
含服急救药物
当突发胸痛时，如果患者本人有心脏病史，并且医生平时已经开具了相关急救药物，那么含服急救药物就是非常关键的一步。常见的药物是硝酸甘油，使用时要放在舌下含服，让药物通过口腔黏膜快速吸收，从而扩张血管，减轻心脏负担，缓解胸痛，切记不要吞服，因为吞下去会延缓药效。对于没有医生开过药物的患者，不要随意使用别人的药，而是立即停止活动并呼叫急救，在等待救援过程中，若已经服用药物，应告诉医护人员具体服药时间，方便后续处理。很多突发心梗患者因未及时含服药物而错失最佳抢救时机，所以有心脏病史的人，应随身携带药物，并学会正确使用，这一点也能在关键时刻挽救生命。
总之，突发胸痛往往是身体发出的危险信号，可能预示着患者心脏出现了严重问题，第一时间的自救措施非常关键：应立即停止活动，保持安静休息，选择平卧，并在有条件时正确含服急救药物，这些简单却重要的步骤，能够帮助患者减轻心脏负担，稳定病情，为专业救援争取宝贵时间。
突发胸痛时，不要抱侥幸心理，及时拨打急救电话尽快争取专业救治才是保障生命安全的根本。