入秋以来，西安持续被阴雨天气笼罩，气温骤降且空气湿度居高不下。近期，西安市红会医院风湿免疫科门诊量显著上升，多位患者反映，即便此前病情控制稳定，仍出现关节发凉、僵硬、疼痛加剧等症状。
“从临床检查来看，这些患者的炎症指标并未出现明显异常，病情处于平稳状态，但主观不适感确实存在。”西安市红会医院风湿免疫科主任杨西超说。
在外部御寒层面，杨西超建议患者优先做好关节重点部位防护，膝盖、肘部、手腕、脚踝等易受凉的关节，可穿戴专业护具；在衣物选择上，以保暖性强、透气性好的材质为主，避免穿着化纤等易吸潮的衣物，若出汗后需及时更换。患者需穿戴厚实、透气的鞋袜，每晚可用温水泡脚，促进足部血液循环。
针对阴雨天气室内湿度超标的问题，杨西超建议使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度严格控制在40%～60%；室温则建议维持在18-22℃，可通过空调、暖风机、电热毯等设备调节，但需注意定期开窗通风，避免室内空气污浊。
饮食方面，患者可适量摄入具有温经散寒、祛风除湿功效的温性食物，如生姜、大蒜、葱段、花椒等调味品，搭配羊肉、牛肉、鸡肉等温补食材，既能暖身又能补充蛋白质，增强机体抵抗力。同时，可增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，每周食用2～3次，有助于抑制体内炎症反应，减轻关节炎症。患者应避免食用海鲜（如螃蟹、贝类）、油腻食物、过甜零食等“发物”以及生冷寒凉食物，防止加重关节不适。
阴雨天气不建议患者在室外运动，建议患者选择室内和缓运动，如关节伸展操、太极拳、瑜伽、原地踏步等，运动时以不引起疼痛为前提，循序渐进增加活动量，每次运动20～30分钟，达到身体微微发热即可。例如，关节伸展操可针对手指、手腕、膝盖等部位进行屈伸练习，每个动作保持10～15秒，重复5-8组，既能促进血液循环，又能维持关节灵活度，避免肌肉萎缩。
辅助护理则能有效缓解即时不适，热敷与温水疗法是简单有效的手段。患者可使用热水袋、热毛巾或艾灸贴热敷疼痛关节，温度控制在50-60℃，每次热敷15～20分钟，注意避开皮肤破损处，防止烫伤；若条件允许，可在温水中加入生姜片或艾叶，泡澡或泡脚至身体微微出汗，既能驱散体内寒湿，又能放松肌肉，缓解关节僵硬。
全媒体首席记者 马相