自打爱上骑车，我春夏秋冬就没停过骑行。只是到了秋冬时节，骑行的感觉跟春夏真是天壤之别了，我身上的劲儿好像没那么足，路上也总有些让人心里没底的小状况。这两年秋冬骑车，摸出些门道，都是实打实的感受，跟骑友们唠唠，都是家常话，听着有用您就记着。
先说穿衣服这事儿，真是门大学问。春天穿个薄外套就行，夏天背心短裤特痛快，可秋冬不行。去年深秋有一回，我觉得天不算太冷，就穿了件普通的运动外套出门，想着骑起来身体就热了。结果刚骑出去半小时，风跟小刀子似的往骨头缝里钻，胳膊腿儿都发僵，想加速都使不上劲儿。后来才明白，秋冬骑车穿衣服得“分层”，不是说穿得越厚越好。里面穿件吸汗的衣服，中间加件薄绒的，外面再套个防风的，骑热了能脱，停下来也能及时穿上。还有那脖子和手腕，别暴露在外，风一吹准难受。我现在秋冬出门骑行必戴个薄围巾，手腕上套个护腕，舒服多了。
再说说身体的反应。夏天骑车，渴了就喝水，汗出得痛快，身体也没那么多讲究。可秋冬一冷，有时候骑半天都不觉得渴，就忘了喝水，结果到家就觉得嗓子干得冒火，第二天还容易咳嗽。还有一回，我早上空腹骑车，想着早点出门人少，结果骑到半路就觉得头晕，腿也软，赶紧找个小卖部买了块面包吃，歇了好一会儿才缓过来。后来我才搞明白，秋冬天气冷，身体消耗比夏天还大，出门前得垫点食物，哪怕是馒头、一碗热粥也行，别让肚子空着。路上也得时不时抿口水，别等渴了再喝，不然身体容易不舒服。
还有骑行的节奏，也得跟着季节调。夏天我总爱猛骑一阵，追求骑行速度，汗流浃背才痛快。可秋冬这么来，就容易出问题。有次降温，我还跟平时一样，一开始就使劲蹬车，没骑多久就觉得胸口发闷，呼吸也不顺畅，停下来歇了好一会儿身体才好。后来我慢慢琢磨，秋冬骑车得慢着来，一开始别太用力，先慢慢骑，让身体热起来，等胳膊腿儿都活动开了，再稍微加快点速度。要是遇到刮风下雨，就更得放慢节奏，安全第一，别跟天气较劲。有时候骑累了，就找个避风的地方歇会儿，别硬撑，不然容易感冒，还可能伤着身体。
另外，秋冬骑车，保暖和透气得兼顾。我之前买过一件特别厚的外套，想着肯定暖和，结果骑了一会儿就浑身是汗，停下来风一吹，立马就觉得凉飕飕的，回家就感冒了。后来换了件轻便的防风外套，里面搭件薄绒衫，骑起来不闷汗，停下来也不觉得冷，舒服多了。还有鞋子，别穿露脚踝的，不然风一吹，脚就冻得发麻，骑起来也没劲儿。我现在穿加绒的运动鞋，再套个鞋套，防风又保暖，脚暖和了，浑身都舒服。
最后想说，秋冬骑车，身体的感受最重要。要是感觉不舒服，赶紧停下来歇着，该加衣服加衣服，该补充能量就补充能量。骑车是为了锻炼身体，不是跟自己过不去。这两年秋冬骑车，我就照着这些感受来，没再闹过感冒，也没出过什么小状况，骑起来也舒心。希望这些家常话能帮到咱骑友们，秋冬也能开开心心骑车，健健康康锻炼。希望西安这阴雨天赶紧放晴，骑友们，咱一起去东郊洪庆山骑行！
作者简介：李增强，西安浐灞国际港物业公司职工。